Потянул мышцу

Собственно всем Шумбрат и привет.

Сидя в тачке увидел мусор под пассажирским сиденьем ну и решил засунуть руку и выкинуть его. РУка не лезла и я с большим усилием ее пихал, в итоге у меня что то похожее на сведение мышцы ног получилось только от леча и до шеи. Болит ужасно уже 3й день. Даже спать не могу на левой стороне. Обезболы тоже не решают проблему. Спортики местные, дайте совет че делать то =)