Испытывать нельзя сдерживать

Что для меня гнев?

Я хотела прочесть несколько интересных книг про эмоции, перед тем, как написать этот текст. Лиза Барретт "Как рождаются эмоции", Альфрид Лангле "Эмоции и экзистенция", Эллис Альберт, Тафрейт Реймонд "Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на все и справиться с самой разрушительной эмоцией".

Но тогда его написание растянулось бы на несколько месяцев. Так что, я напишу, что же такое Гнев конкретно для меня.

Гнев для меня – про защиту. Против всех. Ведь каждый жаждет ранить меня. Как говорит мне моя Тревога. Как говорит мне прошлый опыт. Но не из злого умысла, а из-за того, что людям наплевать на меня и мои чувства. Никому нет дела до того, где мне больно. Даже если я скажу об этом.

Гнев для меня — про то, что внутри что-то давит и ждёт выхода, взрыва. Без возможности быть выраженным. Потому что тогда от меня все отвернутся. Не вынесут меня такой. Не такой. "Нельзя злиться, Катюшка. Девочки не злятся".

Гнев для меня — про безграничную силу, что сметает всё на своём пути.

Гнев для меня — про творчество. Эмоция, которая освобождает творческий импульс от сомнений и страхов. Открывая всю эту мощь.

Гнев — на мир, на людей, на себя. Из-за несправедливого отношения. Ведь я достойна лучшего / большего / всего.

Гнев для меня — про то, что я маленькая, израненая, жалкая оборванка. Перед миром и людьми. И не могу защитить себя.

Гнев для меня — про связь с отцом, чтобы отождествиться с ним, с тем взрослым, которой я стала. Отцом который кричит на щенка, за то, что тот описался. Щенком, который писается от страха снова и снова.

Отцом, который применял на мне метод "кнута и пряника". Метод, будто созданный для дрессировки цирковых медведей. Возможно, ещё и поэтому моя жизнь так похожа на цирк.

Гнев для меня – про то, что, такая, какая я есть — я ничто. И меня НАСТОЯЩУЮ надо уничтожить. И создать кого-то ДРУГОГО. ЛУЧШЕГО. Чтобы я нравилась ВСЕМ. Была покладистая и УДОБНАЯ. Ведь только удобных "любят". Любят использовать.

Гнев — вместо страха. Потому что бояться — это удел слабых. А я не слабая. Слабые — уязвимые, не в состоянии ничего сделать. А я неуязвима. Я могу всё. Потому что у меня есть мой ГНЕВ.

Гнев — внутри, который каждую секунду испепеляет меня до тла.

Никто не учил меня выражать Гнев.

Просто глуши его, сдерживай, запрещай себе, ругай себя за него. А ведь гнев — это эмоция, которая подсвечивает важные процессы внутри.

Кто-то покушается на мои границы — гнев. Вот тонкое место и иррациональное убеждение "должен" — гнев. С которым так тяжело справиться.

Мне не говорили, что гнев я могу выражать по-разному. Ведь выражать и испытывать — это разные процессы. И всё зависит от того, с кем я в коммуникации.

Я сама выбираю как реагировать. А могу и не реагировать. Но признать его. Прожить его. И раскрутить мысль до того момента, что станет понятно, что конкретно его вызывает. Звуча в унисон с тем, что у меня внутри. И найти те самые струны, что он задевает.

Сколько найдёшь в тексте когнитивных искажений? Все мои.