Гост
Да, сэр! Нет!
Да хватит ему 130. Все эти цифры про 2-3 гр белка пошли от тремболоновых качков, у которых на 110 кг веса 8% жира, а остальное - мышцы. Обычному толстому человеку в большинстве своем 110-130 будет достаточно. Если ты на спортике и в целом крупный (но не за счёт жира), то можно и до 180-200 поднять. Главное заниматься тяжело. А эти +-20г дадут 1% результата
Яйца на завтрак (в магазах ещё продается отдельно белок яичный, можно его добавлять в яичницу), мясо на обед и ужин (на похудении - птица и белая рыба, на наборе - можно и более жирные виды). Гречка, рис и другие крупы и каши так же содержат неплохое количество белка. В каждый прием пищи по итогу входит белок + перекус творогом. Спокойно набирается норма белка, ничего запихивать не надо, тем более если желудок уже растянут. Ну на крайняк можно одну порцию протеина добавить, если не добираешь.
Я за раз съедаю 300 гр обезжиренного творога с каким-нибудь лёгким топингом. На изи заходит, потом ещё место под полноценный прием пищи остаётся. Это 50 г чистого белка к слову.
Факт остаётся фактом, 200 г белка ему нет необходимости запихивать у себя. Хватит и 110-130 примерно. Но в приоритете силовые. Без них хоть обьешься грудок, все равно скини фэтом будешь
Ну на самом деле, если из этих 110 половина жира, то 200 ему не надо. Все эти формулы про 1.5г белка подходят для не толстых в первую очередь, потому что потребность в белка идёт исключительно от сухой массы
Корейцы в принципе хуй клали на санкции. Там есть все, что из гплея удалили
Так на vk.com переход был под другим руководством ВКонтакте и в принципиально другой политической обстановке
Что значит забрать домен? Международные центры сертификации и так не работают уже с ВК, весь не шифрованный днс трафик уже давно подменяется внутри страны, ничего им кроме человеко-часов не мешает подменить vk.com на свой ip. Тут скорее из разряда сменили все вывески с английского на русский. Странно, что не вк.рф
Справедливости ради, в отличие от плойки и бокса, к нинке можно подрубить любой геймпад, который поддерживает ее протокол
Ну, справедливости ради, в плане здоровья лучше быть дряблым скуфом, чем жирным скуфом.