Dis @_ : )
Извините за тупой вопрос так как консольщик до мозга костей) на это чудо устройство можно будет накатить винду для работы в офисе?)
А и да старайся что-то легкое есть перед сном, в идеале ничего.
Ты сам потом офигеешь как легко вставать по утрам, потому что у тебя организм ночью не восстанавливается полностью, а занимается тем что перерабатывает еду)
Чипсы чертов джанк фут, ничего полезного не несут если прям любитель, бери обезжиренные первое время, скорее твое обжорство это триггер на стресс, неприятные ситуации в жизни и т.д
Лучше учиться справляться с триггерами и переключаться. Первое время тяжело понимаю, но опять же все постепенно нужно делать
Достиг ровно год назад 94 кг, что для меня рекорд, всю жизнь дрыщем был, но последние 3 года херачил много пива (особенно крафта) и пиццы с сырным бортиком. Посмотрел я на себя в зеркало увидел топляка из ТЛОУ и решил что-то нужно менять, плюс у меня была жесткая проблемка с алкашкой, бухал чуть ли не каждый день. Так что вот что мне помогло!
1. Отказ от алкоголя, это база.
Менталка приходит в норму организм занимается не переработкой алкоголя, а занимается именно, тем чем должен, и поверь это реально так, уже первые 3 месяца был результат минус 5-7 кг.
2. Стресс и диета - к сожалению с ним рил быстро худеешь, расстался девушкой нашел работу в отеле суточную, жрал там сэндвичи халявные 1 раз в сутки шел домой спать, ну и стресс от новой работы, обязанностей, нового коллектива и т.д
По поводу еды, просто меньше жри, чувствуешь что насытился прекращай. Проблема в том что у тебя желудок увеличен, по стрессуй недельку или две, а потом уже сам желудок уменьшится и тебе нужно будет просто регулировать свое обжорство чувство насыщение и все.
3. Спорт - лучше кардио, ходил в клуб и лучше от чего мой метаболизм ускорился - это тренажер лестница, я через 5 минут потел как свин, но я как будто чувствовал результат в моменте от чего дальше шел и 25 и 40 и 55 минут. Если ты прям бычара и тяжеловес и тебе ходить тяжело, то лучше не бегай на дорожке, еще эпсилойды тренажеры тоже тема, не такие травмоопасные.
Если нет денег на фитнес клуб, иди гуляй купи фитнес браслет, врубай режим тренировки, начинай с малого 2-3 км потом увеличивай, прокачивай выносливость как сидододжи и увеличивай нагрузку а потом и челленджи будешь себе устраивать и даже когда уже похудеешь это здоровая привычка останется с тобой!
Вообщем мой результат:
17.10.2024 я весил 94 кг
Сейчас когда я это пишу мой вес 75,5
Чувствую себя легче и здоровее, много херни не ем, но иногда себе позволяю, спорт хороший дофамин и здоровая привычка
в августе сорвался на алкашку, понял что у меня все эти годы была физическая тяга и меня больше не тянет, будто от рабства освободился от чего я вообще счастливее стал.
Только покуривать стал много, но от этого избавлюсь
P.s От сахара не рекомендую резко отказываться организм и так в стрессе в период похудания
Типичная ошибка всех худеющих и борящихся с зависимостью это резко все бросить, нет нужно постепенно отказываться от вредных привычек.
Автор тебе респект у тебя все получится, поверь ты большой молодец что нашел изъян и начал что-то делать, нежели ныть и обвинять всех окружающих в собственной никчемности.
Сюда надо было:
Манчестер у моря 2016
Трудности перевода 2003
Ещё по одной 2020
Тельца и Луиза (чисто женская версия) 1991
Невероятная жизнь Уолтера Митти 2013
Географ глобус пропил 2013
Одинокий мужчина 2009
С меня хватит 1993
Статус Брэда 2017
Великая красота 2013
Молодость 2015
Галгофа 2014
Вот фильмы про кризис мужской
А не этот список
Верни городские пижоны на первом!
Самок удивительное что это была первая песня Woodkid и сразу же попала в трейлер Revelations. Я до дыр засмотрел трейлер на диске игроманий в далеком 2011
Она хоть один проект допилить в своей жизни не покинув студию?
Сони выстрелили себе в хуй)
А?