Как заниматься спортом, если вам невероятно трудно начать?

Всем привет, я очень давно страдаю от нехватки физ. активности, вайфай, игровой ноут и телевизор (с вайфай-подключением) оказались намного сильнее моей дисциплины.

я прям чуствовал что мне не хватает движухи но вставать было просто не возможно и то даже если себя я заставлял потом сразу же ловил перетренированность

с низу я напишу все тонкости и нюансы с каторыми я сталкивался и теоретические или практические методы решение проблем но учтите я до сих пор страдаю от малоподвижности то есть мои советы не константа и слепо следовать за ними не стоит

первая проблемка с каторым я сталкнулся это перетренированность - так совпало что мои мышцы после долгого анабиоза оказались слишком слабыми вроде размеры теже но вот только функциональность не та в целом я это осозновал до тренировки но не обратил должного внимание результат очевиден я совершил слишком большое количество повторении для нынешнего меня в итоге я вынужден еще 3 4 дня сидеть и востонавливатся мой вам совет начинайте с ультра малого даже если вам кажется что вы очень сильный и выносливый

вторая проблема начало спорта блин как же трудно отключить ютуб встать и выйти на пробежку если кто то заставляет то более менее но прям самому осозннано это жесть личьно я решыл эту проблему косвенно допустим на рынок институт и другие места я стараюсь ходить пешком даже если они на дистанции 10 + км спойлер мои ноги комфортно себя чуствуют в длительном беге или пешком ходьбе проблема была именно в старте то есть не хватало стартогого огонька

в теории вторую проблемку можно решить купив компактные спортиввные инструменты домой на пример гиря гантели резинки я сам так не делал но в теории максимальное близость к спорт инструментам должен решать задачу начало физ активности

3 проблема к сожалению больно признавать но сама пассивная жизнь суть в том что при очень долгом сидении кровеностная система адаптируется к такому стилю и каждый раз когда мы начинаем упражнятся мы как бы совершаем противо естественное явление для тело это как коала резко пытается зделать 300 приседании мне кажется промежуточный вариант пассивного и активного образа жизни не возможен или очень трудно достежим

ну в любом случии я активно изучаю себя свои способности и приятно делать различные умозаключение буду рад если вы тоже напишите свой опыт касаемо пассивного образа жизни