аеробная и анаеробная тренировка

Всем привет, так совпало, что меня никто не просил объяснять, что такое аэробная и анаэробная О+ О- тренировка, но мне очень сильно хотелось рассказать об этом, так что вот, держите, распишитесь.

Если объяснить их разницу по-простому, то в аэробной тренировке организм успевает восстанавливать утраченные запасы кислорода в реалтайме, и мышцы не находятся в условиях дикой нехватки кислорода.

А вот анаэробная тренировка — это полная противоположность, в ней мышцы испытывают нехватку кислорода, при этом мозг заставляет мышцы, в итоге организму приходится расщеплять глюкозу не полностью, а частично, и получить гораздо меньше энергии и кучу молочной кислоты в подарок.

если еще короче то кислорода в крови хватает аеробная не хватает анаеробная

представителями аеробной тренировки являются пешком ходьба медленный бег плавание езда на велосипеде

анаеробные это тренировки в качалке или высоко интенсивные кардио тренировки

чтоб отличить высоко интенсивные и ниско интенсивные тренировки можно использовать 2 лайфхака 1 это говорить во время тренировки если у вас не получается и вы задызаетесь то значит кислорода не хватает

еще можно измерять свой пулс если она выше 120 ударов в минуту то это анаеробная тренировка

кстати лайфхак для измерение своего пульса возмите часы и считайте колво ударов за 3 секунды если ударов будет 6 то чсс будет 120 ударов ))))

что лучше ? лично для меня обе тренировки являются поелезными особенно если знать что вы хотите если вас интересуют боевые искуства то анаеробные если вас интересует ваше здоровие и в частности здоровие вашего серце то аеробная пишите в комментах какие задачи перед собой вы ставите перед тренировкой

для жиро зжигателей оддельный нюанс для вас никакой разницы в аеробных и анаеробных тренировках нету и чащще всего вам важна не сама тренировка а ее интенсивность грубо говоря чем чаще вы тренируетесь тем лучше