Глаза начали адски уставать и болеть от ноутбука

Я уже не понимаю, что делаю не так. Сижу за ним не так много, как раньше, но к вечеру всё равно ощущение, что глаза «горят», появляется сухость, усталость и иногда даже голова начинает ныть.

Пробовал уменьшать яркость, включал ночной режим, ставил тёплые оттенки немного легче, но проблема не уходит полностью. Плюс стараюсь делать перерывы, но, честно, не всегда получается соблюдать это стабильно.

Начал уже думать, может, дело в самом экране или в том, как я сижу перед ним. Потому что раньше такого не было, а сейчас даже короткие сессии дают дискомфорт.

Может, кто-то сталкивался с таким? Что помогло настройки, очки, капли или что-то ещё? Уже начинаю переживать, потому что ощущение, что глаза просто не успевают восстанавливаться.