Разъяснения по порошкам.

1). Многие повторяют банальную мантру "Тратить больше калорий, чем потреблять!!1".

Отчасти Вы правы, но:

-считая калораж своих порций, вы заебетесь так жить;

-посчитаете вы один хер не правильно, будут погрешности;

-посчитать калораж своих фекалий не сможете, а их тоже нужно учесть в вашем нелегком пути, закупайте калориметрическую бомбу и поехали.

-потребляя свою условную норму одними сладкими булочками или подобным быстроуглеводным шлаком, вы долго не протянете и сорветесь, скачки инсулина с сопутствующим диким аппетитом вас замучают.

2). Жирное - зло.

- сам снимал вес кетоновыми телами на кетопитании, да, это тяжело, на замену классическому голоду приходит голод углеводный, поэтому я был скорее в промежутке между кетопитанием и малоуглеводным, но таки это работает, поэтому именно для похудания жирное - не зло, а вот сочетание жирного и углеводного - жопа.

- много жирного все равно не съесть, если умеренно с углеводами, тем самым и достигается малый калораж из пункта 1.

3). Итоговая схема, прекрасно работающая, особенно после отвыкания от булочно-сахарной наркомании - малоуглеводный режим питания, углеводы же берем только в природном виде (овощи и фрукты), рафинированные по типу муки и сахара строго забываем. Есть конечно моменты типа сомнительных картошки, бананов и прочего, но париться думаю не надо, много тех же бананов мы все-равно не заточим. По соли же, отказался от нее не по причине сброса веса, а просто зная, что поправлю этим здоровье и таки сработало. Возвращаться к тем диким пересоливаниям как раньше желания ноль, по соли не сорвешься уже, если перестроился, это не булочно-сахарная чума.

Раньше я тоже боялся жирного, но попробовав вышеописанное был несказанно рад, потому что всегда к жирненькому-то тянуло. А вот сладкое - оно уже на такоей стадии, что я если поем, потом чувствую себя неважно, этому я тоже уже рад, никогда не тянуло на него сильно.

Всем не болеть и держать избыточный вес без перехода в первую степень ожирения (ведь люди с избыточным живут дольше, чем люди с идеальным)!