Анонс челленджа 92 дня по 10к
Доброе время суток, уважаемые джентельмены и джентльвумены дтфа. Хочу, как уже написано в названии, анонсировать челендж, суть которого проста: 92 дня, т.е. 3 месяца лета, ходить по 10 тысяч шагов.
Идея такого мероприятия мне пришла после прочтения поста от Лебедя:
Его пост сподвиг меня к движению этой весной. После прочтения у меня появилась мысль: "Почему я не могу сделать что-то такое же?" И я начал ходить, смог продержаться 26 дней подряд, обидно прервав серию, уснув не пройдя 200 шагов.
В чём вообще смысл этого мероприятия? По большей степени я хочу сделать из этого свой личный дневник. Делая записи каждый день, я буду чувствовать ответственность не только перед самим собой, но ещё и перед теми, кто тоже решит принять участие в таком мероприятии.
Немного вводных данных, чтобы было понятно, что это может делать по сути каждый:
Моя работа исключительно сидячая, максимум дойти до принтера, чтобы забрать бумаги. Единственное, что ежедневно помогает мне достигать 10 тысяч шагов, это необходимость дойти до трамвайной остановки и потом ещё добраться до работы. Все остальные шаги я нахаживаю в обед или после работы и в снег, и в зной, и в дождик проливной.
Поэтому, если вы такой же офисный сотрудник как я или удаленщик, поверьте, это не так сложно сделать как кажется. Мой опыт подсказывает, что для того чтобы набрать 10 тысяч шагов достаточно, в зависимости от темпа, от 1,5 до 2 часов прогулки. Это может казаться большим временем, но никто не мешает разбить это на короткие промежутки по 15-30 минут и спокойно нахаживать в течении дня.
Немного советов, для тех кто никогда ничего подобного не делали:
- Надо поднять свою жопу и начать, ходить)
- Не обязательно иметь какие-то смарт-часы или фитнесс браслеты. На данный момент я веду учёт через приложение Samsung health, которое учитывает шаги и без вышеуказанных гаджетов, есть и другие приложение, так что это все на ваш вкус.
- Начните с малой цели. Если ваше среднее количество шагов не превышает 3 тысяч, ставьте перед собой достижимую цель - это 5-6 тысяч, постепенно повышая её, каждую неделю на 1000 к примеру.
- Ещё один очень важный совет для тех, кто хочет тоже много гулять: пейте воду, не пренебрегайте ей. Это очень важно для организма, особенно в летом в жару. Вышли на долгую прогулку, зайдите в магазин и купите хотя бы 0,5 л.
- Выбирайте места, где действительно хочется пройтись. Это может быть просто район, в котором вы живетё или работаете, место до которого хотите дойти. Подходите к этому вопросу с импровизацией, потому что гулять по одному и тому же маршруту может быстро наскучать.
Кто-то обязательно спросит, а нахрена тебе это? Зачем ты будешь засирать свежее своими постами? Ответ прост, я делаю это в первую очередь для себя. За последние несколько лет я сильно набрал в весе и постоянно предпринимал попытки его сбросить, но они были безуспешными. И начиная с этой весны, ходьба постепенно помогает мне достичь того, чего я хочу, без обязательного похода в зал.
Для всех, кто дочитал до этого момента и также как я хочет поучаствовать в этом мероприятии, приглашаю отмечаться под постами, которые я, по крайней мере первое время, собираюсь делать каждый день в качестве отчёта. Человек я не сильно организованный, но постараюсь их делать примерно в одно и то же время около 20 часов по МСК.
Всем удачи и хорошего наступающего лета!