Энергетик который не вреден

Сколько раз в день ты кушаешь? Один? Два? Три? Десять? Почему же так происходит? (Сразу извиняюсь за много вопросов😉) Недостаток баланса. Или же не полноценный прием пищи, когда еды просто мало(привет диеткам). Выбор не тех продуктов. Опять же это все из за недостатка баланса в питании (мало белка или жиров, или быстрые углеводы). А может еда воспринимается НЕ как топливо, а как способ заедания проблем? Как способ утешения при стрессе. Если с последним все тяжелее и одному тут сразу так не повлиять. То остальные пункты можно решить и самому. Полноценным сбалансированным завтраком. Особенно если ты трудишься физически. И особенно если занимаешься спортом. И вот что я сейчас хочу предложить….

Берем два куска хлеба. Желательно цельно зернового, так как в белом хлебе ничего питательного нет.(прости если расстроил)

Отлично будут чувствовать себя в тостере.

После чего намазываем две части арахисовой пастой, лучше без сахара.

Дальше в дело вступает творчество и любимая импровизация: можно помазать и джемом. Можно порезать банан колечками и положить на свой бутерброд. Или яблоко или ягоды. Или…. Складываем две части и получаем сэндвич.

Если добавить к такому завтраку пару яиц например. Получаем источник белка. И вот наш баланс: яйца- белок, арахисовая паста- углеводы, жиры и также немного белка. Базой будет хлеб и арахисовая паста, а дальше дело твое. Арахисовая паста продукт очень энергоемкий. Такого заряда энергии вполне хватит до обеда. И не придется доедаться кусками. Так же как и не будет тянуть на вредную еду. Еще одно из «как я без этого жил?» лично для меня.

Представь как твой муж/жена восхищается твоим телом. Или гордится твоей целеустремленностью. Нет второй половинки? Так есть друзья, которое будут не меньше гордится тобой, и даже тебе завидовать. А каждому человеку в глубине души нравится, когда ему завидуют. И нет ничего страшного если пока нет сил взять свое пищевое поведение в руки. Для этого нужно пробовать пробовать и еще раз пробовать новые для себя продукты. Или хорошо забытые старые, все таки рецепторы и отношения к еде меняется со временем . И ненавистный условно творог в детстве, сейчас зайдет тебе не хуже сладкого тортика. А еще лучше понять принцип, что где и в чем содержится( в плане жиров, белка и углеводов) и самому расчитывать рацион из продуктов, которые ты знаешь и любишь. Сейчас можно(нужно) сделать 2 вещи. Разузнать о пищевой ценности твоих любимых продуктов. И подписаться на меня https://t.me/VoronkovPro если хочешь наконец наладить свое питание и жизнь. Там я буду дальше делиться своими наблюдениями в питании и спорте. Которые помогли мне из неуверенного и грустного скуфа превратиться в жизнерадостного, спортивного человека с внутренним стержнем.