{"id":3971,"url":"\/distributions\/3971\/click?bit=1&hash=1325d0143ff13799f9e808b122a5aa78beb3beb7c65137c59f5e5a36819b33b3","title":"\u0411\u043e\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433? \u0412\u043e\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0430 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432","buttonText":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"9ff620a4-3fae-5002-9694-5d10fe8c5bbf","isPaidAndBannersEnabled":false}

Стоицизм: введение в безмятежность

Несколько простых принципов, которые помогают стать сильнее и счастливее.

Стоицизм зародился около 2300 лет назад в Афинах. Наиболее известны поздние стоики Древнего Рима: поэт и государственный деятель Сенека, император Марк Аврелий и раб, затем вольноотпущенник Эпиктет.

Волна публикаций о мрачных психологических состояниях на DTF подтолкнула меня поделиться личным опытом и рассказать о философии стоицизма.

Хотя слово «философия» в данном случае звучит слишком громко. В этом тексте я расскажу лишь о нескольких сугубо практических принципах античных стоиков, которые помогают мне в разных областях жизни. С их помощью удаётся:

  • справляться с тревожностью и страхами;
  • более эффективно и спокойно отстаивать свои интересы;
  • снижать степень зависимости от мнения окружающих;
  • справляться с прокрастинацией и перфекционизмом.

Ранее эти принципы помогли мне побороть панические атаки и проложить путь к выходу из «тёмной ночи души», когда казалось, что жизнь потеряла сколько-нибудь существенный смысл.

Вполне может быть, мой опыт окажется кому-то полезным. Я постараюсь как можно доступнее описать суть стоических принципов и привести конкретные примеры их использования в работе и творчестве, в личных отношениях и даже на DTF.

Ключевые стоические принципы: дихотомия контроля и выбор реакции

Итак, фундаментальный практический принцип стоицизма заключается в следующем:

-- есть вещи, которые мы можем контролировать;

-- есть вещи, которые мы не можем контролировать.

Что мы можем контролировать — свои мысли и действия.

Что мы не можем контролировать — мысли и действия других людей, прошлое и будущее, погоду, законы природы, а также многие другие вещи, к примеру, условия рождения, включая наследственность и родителей.

Секрет обретения спокойствия и внутренней стабильности заключается в том, чтобы сместить фокус с тех вещей, которые мы не можем контролировать, на те вещи, которые находятся в нашей власти.

— Я хотел бы, чтобы не было Кольца, чтобы ничего этого не было!

— Так думают все, на чью долю выпадает подобное, но это не им решать. В наших силах решать только что делать со временем, что нам отпущено.

«Властелин Колец: Братство кольца»

Например, сейчас я пишу статью. Что я могу контролировать? Как и о чём пишу. Что я не могу контролировать:

  • что напишут в комментариях;
  • сколько будет просмотров и лайков.

Обратите внимание: если я позволяю своим мыслям уходить в область неконтролируемого, то создаю психологическое напряжение. Навязчивые размышления по поводу того, как публика воспримет моё творение, могут способствовать возникновению нездорового изнуряющего перфекционизма.

Подобные мысли также вызывают страх, который влечёт устойчивую прокрастинацию либо напрочь убивает изначальную задумку. Я не раз видел, как пользователи DTF признаются, что хотели бы написать лонгрид, но не делают этого, поскольку опасаются негативной реакции публики.

В итоге, удерживая фокус в зоне неконтролируемого (одобрение и порицание комментаторов), мы блокируем творческий порыв и потенциальную возможность для развития и получения опыта. Если всё же принимаемся за дело, то лишаем себя радости и удовольствия. Отсюда рекомендация: начиная работу, лучше сразу установить мотивацию «я хочу сделать вещь, которая понравится мне» вместо «я хочу сделать вещь, которая понравится другим».

В своём воображении мы страдаем больше, чем на самом деле.

Сенека

Что такое похвала и порицание с точки зрения стоического принципа? Это как дождь и снег — вещи вне зоны нашего контроля. Мы должны принять право других людей высказывать любые мнения.

Стоики отмечают, что у нас всегда есть возможность не иметь мнения. Вещи, которые нельзя контролировать, вовсе не требуют, чтобы мы их оценивали и выносили какое-либо суждение.  Фото: freestocks

Вообразим банальную ситуацию. Парень хотел бы попробовать познакомиться с девушкой, но не решается, поскольку боится отказа. Стоический принцип поможет ему реализовать намерение, поскольку утверждает чёткое понимание: другой человек всегда может думать, говорить и делать то, что посчитает нужным. Парень должен уважать и принимать право девушки отказать, посмеяться или, к примеру, проявить высокомерие.

В любом случае он может заботиться только о собственных мыслях и действиях. Стоицизм утверждает, что единственная реальная власть, которой мы располагаем — это власть над своей реакцией по поводу происходящего.

Здесь мы можем плавно перейти к другому важному стоическому принципу:

Людей мучают не вещи, а представления о них.

Эпиктет

Стоики утверждают, что вовсе не события внешнего мира определяют наше счастье или несчастье, а наше мнение по поводу этих событий.

Предположим, я написал статью и получил оскорбительный комментарий. Руководствуясь стоическим принципом, я должен понимать, что моя реакция на негатив — это моя личная ответственность. Если я испытываю боль из-за слов других людей, таков мой выбор.

Обратите внимание: с точки зрения стоиков, боль причиняют не слова и не человек, который их высказал, а наша внутренняя установка, что произошедшее должно причинить боль. Следовательно, нет никакой нужды винить кого-либо в возникновении своей боли и продолжать её ощущать, если в нашей власти изменить сам мыслительный принцип, который вынуждает страдать.

Обо всём, что происходит в жизни, мы рассказываем некую историю. И многие из тех историй, что мы сами себе рассказываем, невероятно разрушительны для психоэмоционального состояния. Человеческое сознание в этом смысле похоже на программный код:

Если я слышу «ну ты и дурак» при условии «сказано насмешливым тоном», тогда:
«уверенность в себе» изменяется на «-10»;
«агрессия» изменяется на «+15»;
«острое желание вступить в спор или драку» изменяется на «активно»;
«удовлетворение от жизни» изменяется на «-25».

Стоицизм учит тому, что этот код можно модифицировать. И это не значит, что мы должны убедить себя, будто наносить оскорбления благородное дело. Это значит, что в наших силах увеличить устойчивость к тем влияниям окружающего мира, которые мы сами рассматриваем, как причиняющие ущерб душевному комфорту.

Мы по-прежнему можем участвовать в споре и защищать себя, но применение стоических принципов позволит сохранять холодную голову и спокойствие, а также обезопасит от ненужного стресса. Случайное оскорбление не ударит по самооценке и не заставит испытывать сильные негативные эмоции. Или, по крайней мере, отрицательные эффекты существенно снизятся.

Хороший пример — отношение к неудачам. В жизни любого человека присутствуют поражения, разочарования и провалы. Но важнее не то, что они случаются (этого нельзя избежать), а то, какую мы о них рассказываем историю.

Не событие это является несчастьем, а способность достойно перенести его – счастьем.

Марк Аврелий

Вернёмся к парню и девушке. Если её отказ породил в нём снижение самооценки и страх знакомиться, таков его выбор. Парень может винить девушку и считать её ответственной за собственную боль. Но можно взять свои чувства под контроль и рассказать другую историю, рассмотрев неудачу, как способ набраться опыта и стать сильнее.

Брать ответственность за свою реакцию — выгодно. Не секрет, что мы накапливаем стресс, если часто испытываем негативные эмоции, будь то гнев, страх или тревожность. Стресс, в свою очередь, вызывает или усугубляет заболевания. Вывод прост: меньше негатива — крепче здоровье и радостнее жизнь.

Личный опыт в применении стоических принципов

Я бы не был так уверен в стоических принципах, если бы не прочувствовал их силу в трудной жизненной ситуации.

Что со мной было: панические атаки, приступы высокого давления, боязнь засыпать, тахикардия, онемение ног, раздражительность, гневливость, мрачное настроение, периодическая апатия, острая тревожность, значительное снижение социальной активности.

На фоне каких событий: крушение мечты учиться в престижном вузе, резкое ухудшение отношений с родственниками, неудачи в личных отношениях, неудовлетворительное материальное положение по отношению к собственным ожиданиям и планам, необходимость временно жить с несколькими родственниками в пределах небольшой жилплощади, отсутствие личного пространства, регулярные скандалы.

Если сказать кратко, моя жизнь посыпалась, юношеские планы тотально не реализовались, моё мировоззрение перестало быть актуальным. Я испытывал ощущение, будто земля ушла из-под ног: началась так называемая «тёмная ночь души». Да, бывает гораздо хуже. Но от этого было не легче и в какой-то момент стало казаться, что скоро моему существованию придёт конец.

Кстати, принятие конечности существования — одна из важных составляющих учения стоицизма. Фото: Kristian Seedorff

Что помогло: с трудом добытые понимания (я тогда ещё не знал, что они прямо согласуются со стоическими принципами) при крайне минимальной поддержке лекарственных средств.

Тогда я ещё не знал про стоицизм, но за несколько лет пришёл к некоторым выводам, которые имели то же значение. Именно поэтому я столь тепло воспринял стоические принципы, когда впервые с ними познакомился — всё дело в том, что я уже применял их в своей собственной жизни и даже достиг успеха.

Этот успех был для меня чудом. Я снял жуткое напряжение, погасил панические атаки и даже научился без таблеток останавливать рост давления, осознав, что:

1. Я сам ответственен за болезненную реакцию на происходящее в моей жизни (такую историю я выбираю).

2. Я всё время надеюсь, что моё счастье определят внешние факторы, будь то лучшее место жительства или приятие, поддержка и одобрение других людей.(то есть всеми своими помыслами я нахожусь в области неконтролируемого).

Такое мировоззрение создавало во мне глубокую зависимость от всего, что происходит вокруг. Я позволял внешнему определять своё внутреннее состояние.

Похвалили — радостно. Обругали — больно. Платят высокую зарплату — жизнь удалась. Не взяли на работу — печаль и стресс.

Когда внешних неудач накопилось слишком много, начался кризис. Если у меня что-то не получалось во внешнем выражении, я становился несчастен. Но когда я был несчастен, мне было очень трудно добиться внешнего успеха. Как итог: замкнутый круг и последовательный рост стресса.

Погоди, дай посмотрю, кто ты и откуда идёшь.

Эпиктет, по поводу необходимости внимательно исследовать свои мысли и представления

Нужно было осознать, что любая мало-мальски крупная буря в мгновение ока разрушит здание такой жизни, ценности которой выстраиваются вокруг зависимости от одобрения, поддержки и материальных аспектов. Поэтому я стал пытаться менять своё мировоззрение. Следовало перестать считать, что жизнь что-то мне должна, например, быть «справедливой».

Следовало не искать уважение, радость и поддержку во внешнем мире, а обнаружить их в себе. Не надеяться, что деньги или другие люди подарят мне устойчивость, а воспитывать собственную независимость, силу и характер. Не страдать из-за того, что агрессия и боль переполняют мир, а устранять их в себе.

К чему пришёл Саурон, вложив могущество во внешний объект? Если поставить себя в зависимость от одобрения, славы и денег, то есть внешних факторов, тогда нашей силой и даже самим существованием всегда будет управлять случайность.    

На словах схема проста: перекос в область неконтролируемого создаёт страхи и тревожность, которые дополнительно усиливаются новыми неудачами. Перегрузка тревогами и страхом приводит к давлению, паническим атакам и прочим радостям жизни. Следовательно, необходимо:

  • шаг за шагом смещать фокус с того, что нельзя контролировать (прошлое, будущее, одобрение и поддержка людей, внешние события, будь то экономический кризис, увольнение или пандемия) на то, что контролировать можно (своё внутреннее спокойствие, эмоции, действия);
  • учиться ставить внутренние ценности (гармония, радость) выше внешних (место жительства, авторитет, одобрение, деньги);
  • не ждать, когда мир обратится раем, и стараться самому становиться более светлым человеком;
  • мыслить созидательно, не винить других и себя, поскольку текущие установки сформировались в неподвластном прошлом.

Кроме того, обязательно требуется изменить историю по отношению к травмам, поражениям и неудачам. Постараться трансформировать болезненный опыт от знакомства с тёмными сторонами жизни в силу и стойкость.

Итак, начни с вещей незначительных: вытекает твоё оливковое маслице? Крадут твоё винцо? Говори себе при этом, что за такую цену покупается бесстрастие, за такую цену приобретается безмятежность, а даром ничего не даётся.

Эпиктет

И, конечно, продолжать работать и трансформировать сознание. Снова и снова возвращаться к описанным принципам, узнавать о них больше, применять их к самым разным ситуациям и постепенно, шаг за шагом укреплять новое мышление.

При этом смещение фокуса с внешних ценностей на внутренние не означает, что необходимо вовсе отказаться от зарабатывания денег или отношений с другими людьми. Напротив: стоические принципы позволяют жить всё ту же жизнь, но гораздо более счастливо. Об этом поговорим более подробно.

Если жизнь разочаровывает, не разочаруй жизнь в ответ

Важно понимать, что я совсем не осознавал, насколько ставлю свой эмоциональный комфорт в зависимость от внешних аспектов. Когда всё идёт более или менее, о таких вещах обычно не задумываешься.

Сейчас я бы порекомендовал себе начать работу задолго до первых признаков большого кризиса. Оглядываясь назад и оценивая свой опыт, а также опыт знакомых людей, я могу определить некоторые сигналы, указывающие на то, что следует хорошо подумать об изменении внутренних установок:

  • настроение повышается от похвалы и делается значительно хуже при встрече с грубостью, троллингом и оскорблениями;
  • есть желание что-то создать и представить публично, но работа откладывается из-за опасений перед реакцией других людей либо сопровождается болезненным перфекционизмом;
  • частые размышления о том, что обретение некоторого количества денег, переезд в другое место или союз с подходящим партнёром принесут счастье;
  • есть склонность «закрыть» раздражение и печаль посредством того, чтобы вкусно поесть, выпить, употребить фастфуд или сладкое, отправиться за покупками, уйти от реальности через игры, книги и кино;
  • внешние события выбивают из колеи и вызывают сильное раздражение и агрессию (отключили интернет, передали невесёлые новости, написали «глупые» комментарии, сказали нелестное за спиной и т.д.);
  • присутствует тенденция назначать «виновных» в своём негативном эмоциональном состоянии и неудачах (может перемежаться приступами самобичевания).

Снова обратите внимание: речь не о том, что игры, книги, вкусная еда, деньги, вилла у моря и моральная поддержка есть нечто совсем ненужное и вредное. Эти вещи прекрасны и делают нашу жизнь приятной и полной. Но вся суть в том, какую роль эти вещи играют. Не зависим ли мы от их существования?

Деньги и любовь могут закончиться, игры надоесть, дружба обернуться враждой, а сладкое запретит врач. Стоицизм ставит вопрос: достаточно ли мы сильны и независимы, чтобы продолжить радоваться жизни даже в условиях острого недостатка внешних плюшек?

Ограничение потребления, умеренность и скромность также числятся среди стоических добродетелей, равно как и идея о том, что нельзя определять своё счастье и индивидуальную ценность через внешние объекты.  Фото: Akhil Yerabati

Смешны люди, гордящиеся тем, что не в нашей власти. Один говорит: «Я лучше тебя: у меня много земли, а ты мрёшь с голоду». — «Я бывший консул», — говорит другой. «Я прокуратор», -- слышишь от третьего. «У меня курчавые волосы», -- говорит четвёртый.

Эпиктет

Зависимость от внешних ценностей не всегда влечёт серьёзные психологические проблемы. Но она всегда препятствует тому, чтобы слышать себя и делать правильные вещи.

Например, с помощью стоических принципов мы можем научиться говорить «нет». Многие из нас не умеют отказывать другим. Даже тогда, когда это явно противоречит личным интересам и моральным установкам. Страх перед внешней негативной реакцией, будь то осуждение, обида, насмешка или отвержение, заставляет пойти против собственных ценностей. Через эту механику работает, в частности, принцип «взять на слабо».

Вспомните, что есть вещи, которые мы можем контролировать, и есть вещи, которые не можем контролировать. Это помогает укрепить характер и перестать подстраиваться в ущерб себе. Пусть отвергают, обижаются или смеются: продолжайте спокойно блюсти свои интересы.

В то же время принцип дихотомии контроля учит, что мы не можем управлять мыслями и любовью других людей — это невозможно. Лучшее, что можно сделать: спокойно предложить другим свой взгляд, идеи, мысли, показать пользу тех или иных концепций на собственном примере. Кто-то не согласен? Ничего страшного, это право каждого. Приведите ещё более надёжные доводы или отпустите.

Пойми хорошенько и постоянно помни, что человек всегда поступает так, как ему кажется лучше для себя. Если это на самом деле лучше для него, то он прав; если же он ошибается, то ему же хуже, потому что за всяким заблуждением непременно следует и страдание. Если ты будешь постоянно помнить это, то ты ни на кого не станешь ни сердиться, ни возмущаться, никого не будешь ни попрекать, ни бранить и ни с кем не будешь враждовать.

Эпиктет

Нередко скандалы возникают только потому, что мы жаждем управлять тем, чем управлять не можем — одобрением других людей. Подобное часто происходит в общении с близкими родственниками. Многие из нас пытаются силой выбить доброе слово, чтобы чувствовать себя более комфортно.

Мы пытаемся получить доказательство своей ценности через других людей и агрессивно понуждаем их любить, одобрять и соглашаться с нами. Не стоит: всю необходимую поддержку реально найти внутри себя.

Уязвимость рождается и тогда, когда мы определяем себя через любимые книжки, фильмы и игры, а также те вещи, которые нам не нравятся. Противоположные взгляды в таком случае ранят и вызывают агрессию. Фото: Lilly Rum

Опять-таки, речь не идёт о том, чтобы совсем не вступать с другими людьми в эмоциональную близость. Гармоничные отношения бесконечно прекрасны и могут принести нам немало пользы, однако те, кто практикует стоические принципы, должны помнить, что это крайне ценный, редкий бонус, но вовсе не фундамент существования.

Любимая стоиками фраза Memento Mori (с лат. «помни о смерти») напоминает о том, что всё может в любой момент закончиться. Что было дано жизнью, будь то материальные ценности, близкие люди, любовь или дружба, однажды будет востребовано назад. Иногда это выражается в краже, иногда в измене и предательстве. «Всё пройдёт», «Бог дал, Бог взял» — всё это законы мироздания, над которыми мы не властны.

Amor fati (с лат. «любовь к судьбе») — одна из важных стоических концепций, подразумевающая всеобъемлющее принятие и одобрение жизни, умение любить её вопреки всему. Фото: Davi Moreira

Кстати, что касается отношений, то они редко бывают действительно счастливыми. Вступая в близость, люди часто надеются с помощью другого человека «закрыть» внутренние недостаточности, а это может привести к созданию болезненных зависимых отношений. Бывает и так, что человек остаётся с неподходящим партнёром только из страха перед мнением окружающих, ведь о «нежелательности» одиночества не забудут упомянуть те же родственники.

Относительно материальных аспектов можно сказать, что работа над их добычей приобретает скорее характер игры, поражение в которой вполне реально, но не может слишком сильно огорчить.

На этот случай у стоиков есть специальная техника — негативная визуализация (лат. premeditatio malorum). Она учит тому, что не стоит пытаться избегать своих страхов, но, напротив, надлежит признаться себе в их существовании и представить всё самое худшее заранее, чтобы подготовить себя к неудачному исходу.

Негативная визуализация может быть ежедневной практикой. Так начинал свой день Марк Аврелий — римский император, практиковавший стоицизм:

Начинай каждый день с того, что говори себе: «Сегодня я встречусь с противодействием, неблагодарностью, дерзостью, предательством, злобой и себялюбием — и все они будут вызваны невежеством обидчиков, их неумением отличать добро от зла».

Марк Аврелий

Но, как уже упоминалось, стоицизм не является философией, способствующей тому, чтобы покрепче сжать зубы и просто терпеть разнообразные беды. Напротив, стоическая практика раскрепощает в области решения проблем. Отключив болезненную зависимость от внешних факторов, мы можем стать достаточно устойчивыми, чтобы стараться жить правильно.

Например, если в своих попытках заработать мы позволяем свершаться издевательствам, обману, мошенничеству или иным подобным вещам, то внутренней гармонии достичь никогда не сможем. Тот, кто успешно практикует стоицизм, может бесстрашно искать способ жить на своих условиях либо открыто выступить против того, что идёт вразрез с общечеловеческими ценностями, не боясь лишиться выгод внешнего характера.

Благодарность — одна из важных стоических практик. Рекомендуется регулярно составлять списки того, за что мы благодарны, включая туда также и самих себя. Фото: Brett Jordan

Стоические принципы утверждают в качестве ориентиров личную гармонию, умеренность, смелость, доброту, справедливость, благодарность, баланс и радость, а итоговой целью называют добродетельную жизнь.

Это и есть цель всех стараний. Освободиться от того внешнего давления, которое либо заставляет нас делать сомнительные вещи из мотива «все вокруг так делают» (терпят страдания, ругаются, оскорбляют, обманывают, враждуют и так далее), либо принуждает спрятаться подальше от несправедливого мира в пещеру уединения, молчания и горькой печали.

Стоицизм помогает оставаться активным и при этом стараться быть достойным, счастливым человеком, несмотря ни на что. Если у нас есть внутренняя независимость, мы можем реализовывать свои мечты, свободно искать подходящий путь, следовать лучшим побуждениям.

Будь подобен скале: волны беспрестанно разбиваются о неё, она же стоит недвижимо, и вокруг неё стихают взволнованные воды.

Марк Аврелий

Как ни парадоксально, заботясь об индивидуальном эмоциональном комфорте, мы тем самым начинаем помогать другим. Это можно назвать высшим эгоизмом — когда мы спокойны, мыслим созидательно, не осуждаем, не гневаемся, не уходим в состояние бесконечной печали, тогда хорошо не только нам самим, но и всем, кто нас окружает. Мир становится чуть более приятным местом, что выгодно всем.

Описанные практики требуют упорства. Конечно, сам я и близко не дорос до высоких стоических стандартов. Но уже невероятно кайфую от тех скромных побед, которых всё-таки удаётся достичь. Есть что-то поразительное в моментах, когда удаётся менять привычную парадигму.

Если вы тоже готовы попробовать, лучше начинать с малого.

Определите одну ситуацию в своей жизни, которая вызывает дискомфорт, агрессию, печаль или страх. Затем попробуйте понять, насколько глубоко ваши мысли находятся в области неконтролируемого (мнения и действия других людей, прошлое и будущее, законы мироздания и др.), и сместите фокус в сторону того, чем управляете (собственные мысли и действия).

Отследите историю, которую вы рассказываете об этой ситуации, и измените её. Затем продолжайте применять принципы к другим ситуациям в жизни, постепенно снимая напряжение, агрессию и страхи. Для лучшего эффекта можно записывать наблюдения в дневник.

Помните, что не нужно скрывать и подавлять эмоции. Старайтесь учиться ими управлять. Базовая цель: стабилизировать эмоции и укрепиться морально. Не вините себя и других за неудачи и травмы: это было в прошлом и теперь неподвластно. Важно только то, что можно сделать сегодня.

Рассмотрите возможность заняться медитацией. Под медитацией в данном случае подразумевается внимательное, вдумчивое, тихое рассмотрение фоновых мыслей, анализ внутреннего диалога и своих реакций на внешние события.

Стоицизм — гибкая система взглядов, можно свободно комбинировать её с другими идеями и инструментами. Идеально, как вспомогательное средство в трудных ситуациях: болезнь, увольнение, расставание, потери.

Стоики предлагают и другие эффективные практические техники. Если будет интерес, опишу их в отдельной заметке. Вы также можете почитать следующие классические работы (очень медитативное занятие):

  • «К самому себе», Марк Аврелий;
  • «Беседы Эпиктета»;
  • «Нравственные письма к Луцилию», Сенека.

Либо просто начните смотреть видео о стоицизме, к примеру, англоязычные.

В своём telegram-блоге (https://t.me/otw_blog) я также планирую делиться некоторыми мыслями о стоицизме.

0
220 комментариев
Написать комментарий...
Vladimir Gerasimov

Отличная работа, автор!
Спасибо за текст.

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Кирилл Морозов

Советую начать с французского ученного Матье Бал.

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Vladislav N
Автор

:)

Ответить
Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
2 комментария
Sergey Solovjov

Я не автор, но влезу. Нас в универе учили по трехтомнику "Западная философия от истоков до наших дней" за авторством Антисери и Реале. Мне кажется, что это очень хороший учебник, которые дает представление о направлениях эволюции классической философии.

Ответить
Развернуть ветку
Илья Григошин

Если спокойно читаешь на английском, то можно найти книги о философии из серии Very Short Introductions от Oxford University. Они достаточно короткие и дают поверхностные знания на которые уже можно наслаивать книги по интересным тебе течениям.

Ответить
Развернуть ветку
Vladimir Shapovalov

Я бы посоветовал начать с более давних авторов. То есть с начала. С древних греков.

Ответить
Развернуть ветку
7 комментариев
Сердечный крюк

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Гарант твоей девственности

Да если бы только тут. Современные достаточно массовые неврозы и психозы говорят о том, что проблема глобальная

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Narroll Lukkus

Я негатив на дтф и вообще в интернете никогда не воспринимаю всерьез и через чувства.
Даже в споре участвую с безразличием.
Хз, как можно реагировать на ноунеймов в сети

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Kira K'yuz

Опять же стоит обратить взор внутрь; я не вижу так много негатива~
Мы порой просто на нем больше фокусируемся~

Ответить
Развернуть ветку
Иван Петров

Пересказ статьи в обывательской максиме: Не можешь изменить ситуацию измени к ней свое отношение.
Атору плюс. Образование даёт силы, сам удивляюсь обилию людей с психологическими проблемами на дтф, если они не пиздят, конечно...

Ответить
Развернуть ветку
AtillaFox

"не пиздят"
- кого?

Ответить
Развернуть ветку
Рустам Кафеев

В кои-то веки лонг от здорового гражданина. Респект.

Ответить
Развернуть ветку
DojdiQ

Слишком серьёзно и искренне всё

Ответить
Развернуть ветку
Vladislav N
Автор

Та как раз и начали писать в последнее время серьёзно и искренне о психологических проблемах)

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
iLya

Какие сегодня классные статьи здесь! Первая по геморрой, а теперь эта. Я серьёзно :)

Ответить
Развернуть ветку
Витя Перестукин

Стоицизм учит стойко переносить боль и унижение от геммороя

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
MoonSugarJunkie

Хороший материал, полезный, автору лучи добра и увожения

Ответить
Развернуть ветку
Antony Divnich

Чел(Марк Аврелий) все это придумывал пока его жена скакала по гладиаторам, а его единственный сын(Коммод)был весьма вероятно не от него, а от одного из гладиаторов. Короче, как ту не заняться стоицизмом. Вся на любителя эта история. К тому же у нас все в стране постоянно занимаются стоицизмом, а лучшие не становится

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Шалашов

Сохранять внутреннюю стабильность, не зависеть чрезмерно от внешнего - сомнительная история?
Мне кажется, вы не поняли идеи. Это совсем не про то, чтобы терпеть, скорее наоборот.

Ответить
Развернуть ветку
19 комментариев
iska9der

Это уже терпилизм

Ответить
Развернуть ветку
Dmitry Bulanov

Стоики збс. В свое время нравственные письма Сенеки к Люцилию вывели меня из лютой депрессухи. Да и факт, что самая действенная современная психотерапия - кпт основана на 99% на учениях стоиков, о многом говорит.

Ответить
Развернуть ветку
Резниченко Егор

Каждый раз при упоминании слова "стоицизм", вспоминаю главврача из Палаты №6, который всем представлялся стоиком, а потом получил в ебало и жидко пёрнув откинул копыта от нервов через день.

Но пост клёвый)

Ответить
Развернуть ветку
Mickey Knox

У меня на эту тему есть прекрасная история. Недавняя. Я придерживаюсь стоицизма много много лет, недавно решил поискать общения на эти темы и нашёл чатик. И сразу там попал на ситуацию, как какой-то Вован троллит админов. А они уже чуть не плачут и шипят от злости. Хотя чуть выше красивые цитаты Марка Аврелия постили. И Эпиктетом восхищались. Но в реальной ситуации тут же слились.

Причём видно было, что Вован (прям копия меня в молодости)) осознанно это делает и по ответам было понятно, что он очень адекватный и осознанный чел.

Ну и продолжалось это часа 2, я зашёл и вижу, что ему уже сказали, ещё немного и его забанят. Мол, оскорбляет их и их ценности. Описание может не так классно выглядит, но это суть.
Я просто написал, что Вован этот – единственный там стоик и понял суть стоицизма лучше их всех. И вышел из группы.

Ответить
Развернуть ветку
17 комментариев
Rune Walsh

"Я учу тебя только не быть несчастным прежде времени, когда то, чего ты с тревогой ждешь сейчас же, может и вовсе не наступить и уж наверняка не наступило. Многое мучит нас больше, чем нужно, многое - прежде, чем нужно, многое - вопреки тому, что мучиться им вовсе не нужно. Мы либо сами увеличиваем свои страданья, либо выдумываем их, либо предвосхищаем."
«Нравственные письма к Луцилию», Сенека.

Ответить
Развернуть ветку
Гарант твоей девственности

Круто! Сам хотел написать подобный лонг, но опять же опасался что утону в минусах и просто потрачу время. Все как в твоей статье)

Ответить
Развернуть ветку
Vladislav N
Автор

Спасибо) Всё-таки на полезные темы тоже есть спрос) 

Ответить
Развернуть ветку
Kira K'yuz

Автор! Оч рекомендую тебе мультик Midnight Gospel и подкасты The Duncan Trussel Family Hour
Там затрагивает много тем как из философии так и из религиозных практик, духовных практики, психология, осознанность и прочее прочее прочее;
Упомянутый мультик - как краткий экскурс к этому подкасту :3
Добра, любви <3

Ответить
Развернуть ветку
Vladislav N
Автор

Спасибо за рекомендации, посмотрю) Взаимно добра, любви) 

Ответить
Развернуть ветку
Сергей Скворцов
Тогда я ещё не знал про стоицизм, но за несколько лет пришёл к некоторым выводам, которые имели то же значение. Именно поэтому я столь тепло воспринял стоические принципы, когда впервые с ними познакомился — всё дело в том, что я уже применял их в своей собственной жизни и даже достиг успеха.

Блин, сам год назад после своей «темной ночи души» пришел к нечто подобному и жить стало гораздо легче. Даже и не подозревал, что есть очень схожая с этим философия, в которой хорошо сформулированы эти идеи. Я прям воодушевился пересмотреть свои принципы и подробнее разобраться в стоицизме. Спасибо. 

Ответить
Развернуть ветку
Vladislav N
Автор

Очень рад, взаимно спасибо за отклик)  

Ответить
Развернуть ветку
Gonzo

Не считаю, что такие советы и посты стоит раздавать. К стоицизму и понимаю люди приходят каждый по-своему. Некоторые не приходят никогда.
Для сравнения, я без всяких кризисов осознал свою смертность и конечность жизни в 10 лет где-то и спокойно живу, а вот знакомый только в 16 до этого допёр и спать не мог ночами.
Каждый сам, опять-таки.

Ответить
Развернуть ветку
Гарант твоей девственности

Я тоже сам пришел к подобным стоицизму практикам, но все же попытаться помочь окружающим всегда стоит если есть искреннее желание. Главное не переживать что это плохо работает. Если поможешь хоть 1%, уже можно считать успехом)

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
3 комментария
Kira K'yuz

Никто не навязывает; берём что нравится и подходит; оставляем чужое и лишнее; идём дальше.

Ответить
Развернуть ветку
5 комментариев
Дмитрий Гервас

Спасибо за статью. Полезненько!  :)   Кстати, как повысить свою "карму" на этом сайте DTF ???  Не получается лайкнуть статьи.

Ответить
Развернуть ветку
123

Постить аниме девушек в комментарии

Ответить
Развернуть ветку
Mickey Knox

Как повысить? Быть интересным и\или полезным

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Dmitry Smirnoff

Устроить бомбардировку мемасами в соответствующий подсайт.

Ответить
Развернуть ветку
Daniil First
Парень должен уважать право девушки проявлять высокомерие

Еба, стоики терпилы-омеганы оказывается?

Руководствуясь стоическим принципом, я должен понимать, что моя реакция на негатив — это моя личная ответственность. Если я испытываю боль из-за слов других людей, таков мой выбор.

"Выбор" - КЕКВ. Спешите видеть - оказывается я могу решать как реагировать. Вот оскорбили меня, а я такой думаю "Таааак, погоди-погоди могз, не реагируй, давай подумаем как нам стоит отрегировать...Тааак, нам обидеться? Разозлиться? А может...получить удовольствие от того, что нас оскорбили? Хм...Третья реакция выглядит неплохой, давай реагировать так!", а потом бац! и мне в кайф оскорбление. Это так работает, я правильно понял?

Если её отказ породил в нём снижение самооценки и страх знакомиться, таков его выбор

Бля чел, ну обида это твой выбор знаешь ли. Не то, чтобы эмоции были чем-то неконтролируемым и стихийным, ну ты чего...

Ответить
Развернуть ветку
Paer Quote
Еба, стоики терпилы-омеганы оказывается?

Именно так униженные и рассуждают, да.

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
the f1rst real
 Еба, стоики терпилы-омеганы оказывается?

смысл скорее в том, что нужно иметь ввиду вероятность проявления реакций различного толка, как в примере из статьи - вероятность того, что ты можешь подойти к условно "не той" девушке, которая может начать вести себя высокомерно. но не в каком-то пресмыкательстве перед женским полом в принципе

"Выбор" - КЕКВ. Спешите видеть - оказывается я могу решать как реагировать. Вот оскорбили меня, а я такой думаю "Таааак, погоди-погоди могз, не реагируй, давай подумаем как нам стоит отрегировать...Тааак, нам обидеться? Разозлиться? А может...получить удовольствие от того, что нас оскорбили? Хм...Третья реакция выглядит неплохой, давай реагировать так!", а потом бац! и мне в кайф оскорбление. Это так работает, я правильно понял?

естественно, что просто прочитав эту статью ты не сможешь применять эти принципы сходу в любой жизненной ситуации, о чём и упоминает автор что он сам к этому шёл какое-то время. но если ты будешь иметь ввиду что эти оскорбления - вне твоего контроля, то справляться с ними будет легче.
плюс ко всему, ты подал это так, будто у тебя постоянный выбор из вариаций своей реакции (обида, злость, удовольствие) и применение её на постоянной основе, хотя суть в том, что следует достичь того самого здорового пофигизма. нужно выбрать тот единственный паттерн именно поведения (что последует после эмоции) который нанесёт тебе меньше урона и поможет поскорее "забыть" конфликт и убрать воспоминание о нём в папку "прошлое", которое ты опять же контролировать не способен.

 Бля чел, ну обида это твой выбор знаешь ли. Не то, чтобы эмоции были чем-то неконтролируемым и стихийным, ну ты чего...

тут опять же про применение этих принципов, сразу - не выйдет. но всё это можно в себе "взрастить" со временем, обрасти бронёй

Ответить
Развернуть ветку
9 комментариев
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
arcticmango

Мозг как раз устроен по-другому. Если бы это было так как в комментарии, то у всех была бы одинаковая реакция, а она разная.

"Заливать" начнет не просто так, это механизм, чтобы взять свое, когда цель уже почти в руках и не хватает адреналинового толчка, немного энергии, чтобы ее схватить. То есть злость и подобной наплыв чувств- они не просто так, они для чего то нужны. И в данном случае забрать то, что отобрали.
То есть такая реакция у человека, который считает, что у соседа есть то, что должно быть у него, а его при этом словно обобрали (сосед/Вселенная/злое общество). У того есть, а ему недодали.

То есть не будь этот человек из примера таким инфантильным, ничего бы его не заливало.

Ответить
Развернуть ветку
8 комментариев
Vladislav N
Автор

Окей, выходит, контролировать мысли и поведение нельзя) Почему существует и эффективно работает когнитивно-поведенческая терапия (во многом перекликающаяся с идеями стоиков)?

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Mickey Knox

Прикольно, что ты критикуешь и даже понятия не имеешь о назначении кортизола))) надпочечник ты гипофизный

Ответить
Развернуть ветку
Forever Metal

Только начал к этому подходить, статья вовремя.

Ответить
Развернуть ветку
Витя Перестукин

Отказала баба, обозвав ебанныи нищебродом, пошел дрочить в свою однушку. Счастлив. Стоицизм сила. Смысл переживать, если не могу это исправить.

Ответить
Развернуть ветку
REM1X

Так текст не про это

Ответить
Развернуть ветку
3 комментария
Denis Molokov

конкретно по твоей ситуации.
понятие "нищеброд" относительное. если твой доход тебя удовлетворяет, то все хорошо. переживать из-за того, что с тобой не хотят быть, потому что считают недостаточным твой уровень дохода - глупо. найди ту, которую все устроит, либо стремись к большему доходу.

суть в том, что принимать на свой счет и расстраиваться, тем более обижаться на это, не стоит. ведь ты не виноват, что ее запросы велики. пусть ищет себе другого

Ответить
Развернуть ветку
Kira K'yuz

Спасибо; к меня как раз сейчас время перемен и я в себе меняю старые, болезненные штуки;
Эта статья очень в тему;
Некоторые области моей жизни и желания и правда погрязли в неподвластном от чего я унываю.
Надоело;
Chages come.

Ответить
Развернуть ветку
Rani Namari

Спасибо за труд. Посоветуй какое-нибудь печатное издание, с которого можно начать вливаться в стоицизм пожилому человеку. Желательно что бы материал был подкреплен историческими личностями и их опытом.

Ответить
Развернуть ветку
Vladislav N
Автор

Спасибо за позитивный отклик) Не читал эти книжки, но они позиционируются как хорошие вводные в стоицизм: «Радость жизни: философия стоицизма для XXI века» Уильяма Ирвина, а ещё «Как быть стоиком: античная философия и современная жизнь» Пильюччи Массимо

Ну или просто читать Марка Аврелия, Эпиктета)  

Ответить
Развернуть ветку
6 комментариев
Egor-1966

Медитировать над неизбежностью смерти следует ежедневно. Каждый день, когда тело и разум в покое, нужно представлять себе, как тебя пронзают стрелами, убивают выстрелом из ружья, наносят тебе удар копьем или мечом, как тебя уносят громадные волны, как ты попадаешь в пламя огня, как тебя ударяет молния, как ты погибаешь при сильном землетрясении, как ты падаешь с высокого утеса, как ты умираешь от болезни или совершаешь сэппуку после смерти своего хозяина. И так каждый день без перерыва ты должен представлять себя мертвым.

Одно древнее изречение гласит: «Стань под карнизом – и ты уже мертв. Оставь калитку открытой – и враг поджидает тебя». Дело не в том, чтобы все время быть настороже. Нужно жить так, будто ты уже мертв.

Ответить
Развернуть ветку
Jarosław Dmytriiev

Еще советуют недельку на кладбище пожить.

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Владимир Сухый
Только пока этого не делаешь ты - это делают другие и получают больше

Вот эта мысль приличное количество людей приводит к мысли "я недостаточно квалифицирован для того, чтобы даже попробовать" и загоняет в бесконечный цикл мотивации и демотивации. Такой подход уместен для тех, кто уже стоик и способен отделить свой вклад от независящих от него обстоятельств.
Для тех же, кто только в начале пути, мысль "пока ты спишь враг качается" как правило разрушительна и бесполезна.

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Таракан Уркаган

Ты не понял. То, о чём ты говоришь, это не контроль, а влияние. Да, ты можешь на многие вещи повлиять, но ты не способен их контролировать. Так вот не надо зацикливаться на вещах, которые контролировать невозможно. Ты можешь написать статью и качество этой статьи под твоим контролем, так сосредоточься на этом, не выходя за рамки вещей вне твоих возможностей

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
BLOODER

Подробно и круто на эти же темы есть у Стивена Кови в "7 навыков высокоэффективных людей". Про проактивность, область влияния и т.д. Мировая книга.

Ответить
Развернуть ветку
Mickey Knox

Вот Кови как раз и взял всё это из стоицизма.

Ответить
Развернуть ветку
Виталий Мартынов

Пожалуй, лучший текст на DTF за последнее время. Автор, спасибо!

Ответить
Развернуть ветку
DriverUFO

Спасибо за статью, было познавательно. Купил книгу: Философия стоицизма для 21 века. 

Ответить
Развернуть ветку
Дарья Левитанская

У Пьюдипая есть замечательные видео на этот счёт, и про стоицизм, и про привязанность к предметам

Ответить
Развернуть ветку
Peter Borisov

Стоики норм ребята, но я за эпикурейцев.

Ответить
Развернуть ветку
iLya

Разве Сенека не упоминал в своих письмах Эпикура, как основателя идей стоицизма?
Под рукой книги нет - трудно вспомнить

Ответить
Развернуть ветку
3 комментария
Diman Pokataev

Автор посоветуй литературу на эту тему,пж)

Ответить
Развернуть ветку
Vladislav N
Автор

В качестве хороших вводных в стоицизм выше упоминались такие книжки:
«Радость жизни: философия стоицизма для XXI века» Уильям Ирвин

«Как быть стоиком: Античная философия и современная жизнь» Пильюччи Массимо

И конечно:
«К самому себе», Марк Аврелий;
«Беседы Эпиктета»;
«Нравственные письма к Луцилию», Сенека.

Ответить
Развернуть ветку
3 комментария
Mickey Knox

Если совсем не в теме, почитай лучше спринты этих книг, намного больше шансов, что будет толк. Книги слишком долгие

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Юра Губкин

Я не понял, а чем стоицизм отличается от похуизма?

Ответить
Развернуть ветку
Mickey Knox

Так текст статьи прочитай.

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Jarosław Dmytriiev

Пофигизм - это безразличие, а стоицизм - непоколебимость.

Ответить
Развернуть ветку
Влагалище Девушки

Начало звучит как буддизм. Лол.

Ответить
Развернуть ветку
Mickey Knox

Да, тоже перерождение, пантеон богов, да, очен похоже

Ответить
Развернуть ветку
7 комментариев
Алексей Фёдоров

Спасибо за статью!

Ответить
Развернуть ветку
Boggi Pit

Благодарю за наводку, да и список рукописей в конце для более глубокого изучения лишним так же не оказался.

Ответить
Развернуть ветку
Укроп

Лучший, спасибо автор за позитивный лонг.

Ответить
Развернуть ветку
Sergey Solovjov

Отличная статья, спасибо.
Еще одна полезная стоическая максима - "Умного жизнь ведет, а глупого тащит".

Ответить
Развернуть ветку
Зеледрын Уткерович

Когда то я тоже был юношей дединсайдом, меня бесило все на свете, особенно зависимость от других людей. Но путёвка в мужской клуб на год все изменила. Оказалось что если не держать злость в себе, а поливать ею всех кого видишь, то можно даже получать удовольствие. Но чтоб двигаться по жизни придётся стать тем, от кого зависят-например спецом, без которого контора понесёт ощутимые убытки. 

Ответить
Развернуть ветку
Sergiusz Lewczenko

У меня тоже были панические атаки но медитации и смена мировоззрения мне помогли)

Ответить
Развернуть ветку
Олег Чимде

Спасибо!

Ответить
Развернуть ветку
Tim

Стоицизм тема и мне он тоже помог при панических атаках. Только если я не ошибаюсь там есть вера в бога какого-то центрального 

Ответить
Развернуть ветку
Mickey Knox

Жаль поздно статью заметил, это очень интересная и классная тема. Надеюсь, комменты будут идти ещё хотя бы завтрашний день.

Ответить
Развернуть ветку
Firas

Спасибо за статью. Сам практикую цигун и вижу очень много схожих мыслей в этих направлениях. Приятно знать, что не только восточные мудрецы несут мир разуму)

Ответить
Развернуть ветку
terry_vasa 1719

Спасибо, отличный текст, купил в прошлом году Сенеку и очень интерсное чтиво, его письма.

Ответить
Развернуть ветку
Мартин

Благодарю за статью, познавательно и полезно. Попробую применить часть советов на практике

Ответить
Развернуть ветку
Евлампий Романов

Лучшее, что читал на дтф

Ответить
Развернуть ветку
Mind Never

Не ожидал увидеть такой серьезный и полезный материал на дтф

Ответить
Развернуть ветку
Roman Bondar

Когда то пришел тоже к такой философии жизни. Сейчас вижу, что этому есть название даже.

Ответить
Развернуть ветку
Mickey Knox

Я решил копнуть стоицизм после жутко огромной волны моды на него в Кремниевой долине, т.к сейчас в этой теме и много по стартапам и проектам каждый день изучаю. И оказалось (а потом и вспомнил детально), что читал про стоиков и взял прочитанное на вооружение ещё лет в 17.

И из перечисленных (в одной из статей) принципов стоицизма использую почти ежедневно 8 из 10. Кажется выебоном и хвастовством, но это правда и нельзя словами сказать, как сильно оно на меня повлияло, это сформировало меня и сделало тем, кто я есть, буквально.

Текст поста, к сожалению, чрезмерно длинный и растянутый, много воды. Советую писать вначале план и пункты, а затем понемногу их раскрывать. Я читаю много лонгов, но этот не выдержал и прокрутил.

Кто заинтересовался учением, могу накидать экспресс список для быстрого вникания в тему.

Ответить
Развернуть ветку
Dabasiel

Хоть и лонг хорош на фоне последних но реально слишком много воды и ненужной инфы, ближе к середине перестат читать. И скинь пожалуйста список по сабжу.

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
foki

То есть ты вместо попыток решить реальные проблемы в жизни (решение которых принесло бы тебе внутреннее удовлетворение) ты решаешь изучать писанину людей, живших овердохуя лет назад до тебя.

Ответить
Развернуть ветку
Jarosław Dmytriiev

Тут скорее о том что большинство проблем - и не проблемы то вовсе.
Вот например кто-то искренне переживает о том как поскорей бы продать свой 12 айфон чтоб купить как можно скорее новый 13-ый. Человек в стрессе, плохо спит, изводит себя. А нам со стороны забавно наблюдать за этим, ведь для многих это вообще абсолютно надуманная проблема. 
Соответственно можно задаться вопросом, а все ли "реальные" проблемы в нашей жизни такие уж реальные? 

Ответить
Развернуть ветку
5 комментариев
Николай Николаевич

(

Ответить
Развернуть ветку
Православный

Короче стоик это когда тебе «поэбать» на все?

Ответить
Развернуть ветку
Константин Бузановский

Не, разных форм "поэбать" разных хватает. Как бы и эпикурейство, и всякие буддизмы-даосизмы есть.

Ответить
Развернуть ветку
Vladislav N
Автор

Не, вообще не) 

Ответить
Развернуть ветку
Denis Molokov

если тебе поебать на все, то ты не пытаешься менять даже то, что можешь поменять. а стоики не пытаются менять лишь то, что не могут. похуист на все смотрит нейтрально. стоику может что-то не нравиться, но если он не в силах на это повлиять, то он смирится с этим, не будет тратить энергию на переживания и пойдет дальше.

Ответить
Развернуть ветку
Аркадий Акакиевич

Это все очень похоже на КПТ. Но КПТ ушло несколько глубже, а стоицизм немного в другую сторону.

Ответить
Развернуть ветку
Максим Пресняков

Топовая статья

Ответить
Развернуть ветку
hpeak

Эта статья напомнила мне одну серию из Симпсонов, серию где Неду Фландерсу построили дом который сужался, но он не унывал

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 220 комментариев
null