Чем питаются гонщики?
Немного о питании пилотов
Матиас Бэш, бывший пилот Rebellion в WEC
Меня начинает беспокоить то, что я люблю обильно поесть. Выступая в гонках, я должен придерживаться строгой диеты. Поскольку я увеличил уровень своей физической подготовки, а мои цели намного выше, как гонщик, я должен уметь ограничивать себя. Я стараюсь питаться наиболее сбалансированным образом, в Ле-Мане, например, в меню у меня присутствуют макароны, белое мясо, рыба, овощи и фрукты. Пить фруктовые соки и есть белок утром особенно важно, потому что они регулируют организм в течение всего дня.
Я позволяю себе два приема приятной мне пищи в неделю, а в остальное время питаюсь более осторожно, потому что это влияет на мои тренировки, и я не чувствую себя сильным, когда неправильно питаюсь.
В течение недели, во время которой проходит 24 часа Ле-Мана важно подзаряжаться, особенно углеводами (макароны, рис). Также я стараюсь поддерживать уровень влаги в организме и соблюдать баланс минеральных солей.
Во время гонки, я перекусываю маленькими снеками и ем что-то с крахмалом, пюре, например. И небольшое количество риса, потому что он быстро усваивается. А после — пить, пить и пить.
А пью я, обычно, газированную воду с кальцием, магнием и натрием. А в машине (болиде) у меня находятся энергетики, которые компенсируют потери минеральных веществ во время пилотирования. Мы много теряем из-за стресса и жары. После 3 часовой сессии, ты можешь потерять 3 литра воды, не заметив этого.
Даниил Квят, Alpha Tauri, Формула-1
Диета Квята, как и любого другого гонщика, состоит из протеина, жиров и углеводов. Концентрация протеина составляет 1.5-2.0 грамма на килограмм в день, 1.0-1.5 грамма на килограмм в день для жиров и 3-7 граммов на килограмм в день углеводов. Все поставки продуктов проверяются на наличие допинга или любых других запрещенных веществ.
Завтрак
- Омлет или яичница из 3 яиц.
- Ломтики свежих овощей.
- Каша с ягодами, орехами, семенами Чиа и медом.
- 0.5 литра воды.
- Мультивитаминный комплекс и омега-3.
- Чашка кофе.
Завтрак Дани — это не высшая математика. Качественный белок (яйца), хорошие углеводы из овса и овощей. Овес также имеет высокое содержание клетчатки, что, как было доказано, положительно влияет на контроль сахара в крови. Овощи — это источник углеводов, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами. Хорошие жиры (орехи, омега-3) ценны для множества функций нашего организма, например, для соображения. Чашка кофе — это привычка Даниила, которая, как показали многие исследования, также дает небольшой прирост производительности, но важно помнить, что количество потребляемого кофеина должно быть под контролем.
Во время первой практики Даниил выпивает до литра воды, сочетание электролитов, воды и спортивных напитки меняется в зависимости от человека.
Обед (12 часов дня)
- Курица.
- Брокколи.
- Киноа.
- Авокадо.
- Ягоды.
- 0.5 литра воды.
Чтобы избежать скачков сахара в крови, подбираются легкие для переваривания ингредиенты с низким гликемическим индексом.
Вторая тренировка
- Протеиновый коктейль
- 0.5 литра воды
- Греческий йогурт перемешанный с семенами, орехами и капелькой мёда.
Протеиновый коктейль — это быстрый и простой способ начать регенерацию. Грубо говоря, углеводы служат восстановления бодрости, а белки — для сил. Йогурт также является предпочтением многих спортсменов, потому что его легко есть, обладает приятным вкусом и удерживает чувство голода в течение следующих нескольких часов до ужина.
Ужин (19:00)
- Зеленый салат.
- Филе лосося.
- Картофельное пюре или батат.
- 0.5 литра воды.
- Чашка ромашкового чая.
Также применяется общее правило, согласно которому 70% еды является обычной, 15% — это то, что не нравится, но хорошо для организма, а последние 15% — для души.
Бонус — ЭНЕРГИЯ ЧЕМПИОНА AКАША БОТТАСА
Легендарная овсянка Валттери Боттаса с клубникой, черникой и льном (или орехами), позволившая победить Льюиса Хэмилтона на 20 секунд во время гонки в Австралии 2019 года.
Воу, теперь подсайты начали писать в другие подсайты.
Ну а почему нет?)
Каким образом эти люди выращивают себе такие длинные бороды, как у Гэндальфа...
Долгими зимними вечерами...
Комментарий недоступен
Сам прифигел)) Но гугление по картинке поставило все на свои места))
https://www.facebook.com/MercedesAMGF1/videos/728854750977204/?t=8
Не знаю как вставить видос с Facebook сюда)
Генетика, мать её. :) Я себе дал зарок, что постараюсь связать своё генетическое древо с северными, нордическими народами, через своих детей, чтобы внуки были патлатыми,а не вот с этими пусть и не выпадающими, но жиденькими волосенками что у меня.