Лучшие книги по фитнесу: топ-10, рейтинг 2024

Мы собрали лучшие книги по фитнесу, которые хорошо зарекомендовали себя по реальным отзывам клиентов в 2024 году.

Книги по фитнесу дают много полезной информации, но остаются лишь теорией, которую сложно применить. Без обратной связи трудно понять, правильно ли вы понимаете и используете новые знания. Курсы, напротив, предоставляют возможность напрямую взаимодействовать с экспертами, которые помогут скорректировать ошибки и усвоить материал на более глубоком уровне. Такой подход делает обучение более полным и результативным.

Если вы хотите глубоко разобраться в фитнесе, 👉 рекомендуем лучший образовательный продукт в этой теме за 2024 год по соотношению цена-качество и по реальным отзывам учеников.

1. Майкл Мэттьюс.

Средняя оценка: 4.2 из 5

Число страниц: 352

Книга предлагает простые и эффективные методы для наращивания мышечной массы и снижения жира без использования стероидов и чрезмерных тренировок. Автор разрушает мифы фитнес-индустрии и предоставляет научно обоснованные советы по питанию и тренировкам.

Майкл Мэттьюс — известный фитнес-тренер и автор, посвятивший свою карьеру помощи людям в достижении их физических целей.

Чему научитесь: правильно планировать тренировки, составлять эффективные диеты, избегать распространенных ошибок, понимать основы фитнеса, мотивировать себя на успех.

2. Тимоти Феррис.

Средняя оценка: 4.0 из 5

Число страниц: 592

Практическое руководство, предлагающее методы быстрого избавления от лишнего веса, увеличения силы и выносливости с минимальными затратами времени. Автор делится личным опытом и экспериментами, проводимыми более десяти лет.

Тимоти Феррис — предприниматель, автор бестселлеров и подкастер, известный своими экспериментальными подходами к обучению и личностному развитию.

Чему научитесь: сбрасывать вес эффективно, улучшать качество сна, набирать мышечную массу, повышать выносливость, применять нестандартные методы тренировок.

3. Кристофер Макдугл.

Средняя оценка: 4.4 из 5

Число страниц: 352

Книга исследует культуру бега племени тараумара, известных своей выносливостью. Автор раскрывает секреты их успеха и предлагает переосмыслить современные подходы к бегу.

Кристофер Макдугл — журналист и писатель, специализирующийся на спортивных темах и исследованиях человеческих возможностей.

Чему научитесь: правильной технике бега, пониманию биомеханики, предотвращению травм, улучшению выносливости, вдохновению на беговые достижения.

4. Дин Карназес.

Средняя оценка: 4.6 из 5

Число страниц: 304

Автобиографическая книга легендарного ультрамарафонца, делящегося своими невероятными достижениями и философией бега на длинные дистанции.

Дин Карназес — ультрамарафонец, известный своими экстремальными забегами и популяризацией бега на сверхдлинные дистанции.

Чему научитесь: преодолевать физические и ментальные барьеры, планировать ультрамарафоны, правильно питаться во время забегов, восстанавливаться после нагрузок, находить мотивацию.

5. Мэт Фицджеральд.

Средняя оценка: 4.2 из 5

Число страниц: 272

Автор предлагает методику, согласно которой 80% тренировок должны быть низкоинтенсивными, а 20% — высокоинтенсивными, что позволяет улучшить результаты и снизить риск травм.

Мэт Фицджеральд — спортивный писатель и тренер, специализирующийся на выносливости и спортивной психологии.

Чему научитесь: оптимизировать тренировочный процесс, балансировать нагрузки, повышать эффективность тренировок, предотвращать перетренированность, улучшать спортивные результаты.

6. Шейн Бензи, Тим Майорс.

Средняя оценка: 4.3 из 5

Число страниц: 256

Книга представляет собой руководство по развитию правильной биомеханики движений для бегунов, основанное на естественных законах движения. Авторы делятся техниками и упражнениями, которые помогут улучшить эффективность бега.

Шейн Бензи — эксперт в области биомеханики и тренер по бегу, который помогает спортсменам всех уровней оптимизировать свои результаты. Тим Майорс — соавтор, специализирующийся на спортивных исследованиях.

Чему научитесь: развивать правильную технику бега, снижать риск травм, повышать выносливость, улучшать скорость, лучше чувствовать свое тело.

7. Келли Старретт.

Средняя оценка: 4.8 из 5

Число страниц: 480

Эта книга — энциклопедия движений и упражнений, направленных на улучшение мобильности и предотвращение травм. Автор рассматривает важность правильной биомеханики и осанки для физического здоровья и спортивных успехов.

Келли Старретт — физиотерапевт и тренер мирового уровня, известный своими подходами к функциональной тренировке и реабилитации.

Чему научитесь: улучшать мобильность, устранять мышечные дисбалансы, избегать травм, увеличивать силу и гибкость, поддерживать здоровье суставов.

8. Брет Контрерас.

Средняя оценка: 4.7 из 5

Число страниц: 320

Автор предлагает научно обоснованные методы тренировки для укрепления и увеличения ягодичных мышц. В книге рассмотрены детальные программы упражнений, подходящие для разных уровней подготовки.

Брет Контрерас — известный тренер и ученый в области фитнеса, специализирующийся на тренировках ягодичных мышц.

Чему научитесь: правильно тренировать ягодичные мышцы, составлять эффективные программы, улучшать осанку, увеличивать силу ног, добиваться эстетики тела.

9. Лу Шулер, Алан Арагон.

Средняя оценка: 4.5 из 5

Число страниц: 400

Книга посвящена построению идеального мужского тела через тренировки и правильное питание. Авторы дают научные рекомендации по тренировочным планам и рационам, подходящим для мужчин разного возраста.

Лу Шулер — известный фитнес-журналист, а Алан Арагон — специалист по питанию с многолетним опытом работы с атлетами.

Чему научитесь: составлять персональные планы тренировок, разбираться в питании, набирать мышечную массу, снижать жировые отложения, поддерживать здоровье.

10. Эллисон Уэстфол.

Средняя оценка: 4.6 из 5

Число страниц: 288

Книга предназначена для женщин, стремящихся улучшить физическую форму и общее здоровье. Включает в себя программы тренировок, советы по питанию и психологические аспекты достижения целей.

Эллисон Уэстфол — фитнес-инструктор и эксперт по женскому здоровью, автор многочисленных публикаций по тренировкам и питанию.

Чему научитесь: выбирать подходящие упражнения, составлять рацион, мотивировать себя, улучшать физическую форму, сохранять баланс между фитнесом и жизнью.

1. Какие книги помогут улучшить бег?

«Рожденный бежать», «Движение для бега», «Бег по правилу 80/20».

2. Что почитать для развития силы?

«Больше. Суше. Сильнее», «Стань гибким как леопард».

3. Есть ли книги о тренировках для женщин?

Да, «Фитнес для женщин» и «Тренировка ягодичных мышц».

4. Как научиться правильно планировать питание?

«Тренировки для мужчин», «Совершенное тело за 4 часа».

5. Какие книги помогут предотвратить травмы?

«Стань гибким как леопард», «Движение для бега».

6. Можно ли научиться бегать ультрамарафоны?

Да, изучите «Бегущий без сна» и «Рожденный бежать».

7. Что почитать для увеличения силы ягодичных мышц?

«Тренировка ягодичных мышц» Брета Контрераса.

8. Какие книги полезны для мужчин?

«Тренировки для мужчин», «Больше. Суше. Сильнее».

9. Есть ли книги о минимизации времени тренировок?

«Совершенное тело за 4 часа» Тимоти Ферриса.

10. Какие книги помогут повысить мобильность?

«Стань гибким как леопард», «Движение для бега».