42 лайка и я пишу лонг о том, как исправить осанку, имея кифосколиоз 2 степени
Так, ну во-первых, выпрями спину. Во-вторых, в последние несколько дней на сайте каким-то волшебным образом появилось много игровых новостей (не буду указывать пальцем на виновника, не хочу, чтобы он ко мне пришел :0), так что пора исправлять эту ситуацию.
Лучшей профилактикой всегда были и будут силовые тренировки в зале. Тогда спина сама будет ровной, и даже не придётся следить за осанкой. :)
Или это только усугубит ситуацию и искривление пойдет дальше и быстрее 🤷
Гиперэкстензии на козлах нереально полезны для низа спины и осанки. Особенно с утяжелениями как на фото.
После травмы спины врачи запретили более 5 кг поднимать. Вместе с профессиональным тренером мы аккуратно на гиперэкстензиях дошли с нуля до 80 кг и спина просто как новая, осанка прямая как доска )) После выполнения нескольких подходов с утяжелениями такое чувство, что в спину вставили стальной прут 😁
Обожаю это упражнение! Но важно делать с тренером или четко понимать как правильно, иначе можно только навредить. Минус в том что без «козлов» в спортзале его крайне сложно самостоятельно выполнить ((
Плаванье