Алекс Молочник

Тоже было дело. Стреляли на стрельбище с сокурсниками из калаша, лежали в пятером целясь, расстояние друг от друга 1,5 - 2 метра, я по середине.

В итоге, закрыв глаза, пустил всë в воздух. Куда там *лять целиться, когда у тебя с обех строн разом отстреливаются по две пары АК.

Это было первое стрельбище в жизни - ну его нахрен.

Я тоже далеко не теоретик)

В вашем случае, инсульно-резистентность начала сходить на нет. В другом случае, одним питанием эту проблему решить может не получиться. У меня были и такие примеры из приближенного круга.

И нет, разница в расходе энергии при нагрузках будет ощутима, если речь про интенсивные нагрузки и если у этого человека будет развитая мышечная масса.
Я при отдыхе режу от привычного рациона до 500 каллорий, что-бы невилировать пониженное колличество активности.

Если брать опять же во внимание интенсивные нагрузки, то это далеко не сиюминутный эффект. Самый сок начинается при восстановлении, которое длится в среднем нескольких суток. И всë это время, расход энергии, как и усвоение поступающих нутриентов - увеличен. И весьма ощутимо стоит заметить.

НО, если брать во внимание обычного Петю, который только ходит до магазина и работает в офисе, то тут да. Разница при, скажем, таскании ведра с песком на 100 метров в один конец, будет не сильно больше, чем если бы он это же время сидел на кресле.

Но это не отменяет того факта, что нагрузки в конечном итоге, с опытом и прогрессией в этой самой нагрузке, крайне ощутимо увеличивают как обмен веществ, так и как следствие - расход калорий\энергии.

Внесу немного уточнений.

Проблема с инсулином, кроется в чувствительности клеток к этому инсулину. И для тех, у кого запущенная инсулино-резистентность, простым урезанием углеводов, проблему будет сложно решить. Для этого нужна интенсивная физическая активность, которая нужна для усиления восприимчивости к инсулину.

А разница в потребности каллорий обуславливается общей комплекцией тела.

Чем больше условно активной мышечной ткани, тем больше нужно будет организму энергии для существования и активности.

Взять к примеру двух мужчин весом в 90кг. Один, будет с лишним весом - жировым в 15кг. Другой, будет с лишним весом - мышечным, тоже 15кг. Как думаете, на сколько будет большая разница в потреблении калорий?

Но изначальный посыл - верен. Одной ходьбой не отделаться, если придя домой, съесть плитку шоколада.

Ну мышцы же не на воздухе будут работать то. Любое привычное движение, даже подъем руки, расходует энергию, и будет расходовать, всегда.

Без работы с холодильником, играть собственным весом конечно не получится, но и без активности далеко не уедешь.

Мне с моими тренировками и регулярными 15к шагов в среднем, просто для удержания веса нужно 3500 ккал. А на среднестатистических 2500 ккал, я уже сухарëм венозным становлюсь.

Высокий уровень обмена веществ? Да. А как он достигается? Нагрузками и активностью.

Это всë в синергии работает.

С 26-ти лет начал давать себе физ-нагрузки.
Считать кбжу начал учиться и привыкать в 27-28.
От основной массы ненужного для организма, начал отказыватьс с 28 лет. Сейчас мне 34 годика.

Да конечно, каждому своë. Мне легко было отказаться от сладкого. Сейчас мозг уже плохо воспринимает оное, адско приторным всë стало. Убрал почти всë кроме, буквально:
- тëмный шоколад до 20гр за день, но далеко не всегда.
- мëд, добавляю в злаковые и творог делая творожную массу. Ну край 50гр. В основном в день тренировок.

Всë. Это что касается регулярного рациона. Ну бывает что пару раз в год подгонят что-то из спортпита, а там подсластителей хватает. Ну не выкидывать же - ем дозированно)) А как съел, так сразу и забываю. Основательно так перестроился, что называется))

Хотя не, молочку я не всю сам готовлю. С молочкой, 75% поступаемых калорий проготовленно своими руками, вот! 😅

Не всë сразу конечно. Было дело читмилил (насмотревшись инфы в сети) до чуть-ли не рвотных позывов, компенсируя недельные ограничения в привычной еде. Это когда были первые серьезные сгоны лишнего веса.

Потом понял, что психологически это кабзда. И нужно научиться есть домашнюю еду (которую сам себе и готовишь) в меру надобности организма и получать удовольтвие от неë, а не от снеков, колбас и сладкого.

Ну собственно переучился)) Более 95% съеденой еды, приготовленно своими руками)

Благодарю!

Спасибо))
С мотивацией двояко конечно, да. По началу, смотря на других - заряжаешься, а смотря на себя - разряжаешься 😅
Но таки было понимание, что долгосрок своë возмëт. Надо лишь научиться методом проб и ошибок, да запастись терпением.

Сейчас это уже часть жизни, никак не отягощающая. А внешний вид, уже просто стал приятным дополнением)

В любом случае - успеха в начинании и неугосаемый заряд энтузиазма!

Красава! И по ходьбе, и по отслеживанию того, что и сколько попадает в желудок!

Сам уже лет 8 занимаюсь в зале тягая железо, 6 из них хожу 99% времени пешком (город не большой). В среднем тикает по 15 тыс.шагов за активный день.
Убрал всë вредное.
Давно бросил пить и курить.
Идеально контролирую набор и снижение веса, без особых проблем доходя до нужных мне кондиций.
Знания и дисциплина - залог успеха в достижении целей!

От отдаленности стоимость доставки зависит. Мне до Сибири с Москвы, обходится в среднем 200 рублей. Тут разве что акции и бонусы помогают цену сбить. Но место дислокации и подразумевает более сложную логистику, тут мало что сделаешь в случае с Авито))

С Крыма и того как раз в те самые 400-500 может влететь.

Хз, а у меня азарт подешевле найти. Но тут когда как.
На днях взял:
The Last of Us part 1 - 3000
The Last of Us part 2 - 3500
Final Fantasy 7 Rebirth - 3200

Вполне норм. Но бывает выкидывают прям сок предложения. Как к примеру две части TLoU за 5000. Но там успеть сложнее, чем добежать 1км до туалета при диарее.

Разочаровался ли? 🤔

Ты прочти дальше начала 😉

На PS4 на около старте проторчал в игре аж за 200 часов, судя по счетчику в профиле. Помню что карты старался прям по максимому закрывать, пока не запарит. Но чтоб за 200 часов..

В целом, игру вообще уже не помню, собственно как DAO. Во 2ю не играл. Но у меня ко вселенной драгонаги вообще интерес не сильный. Вот Mass Effect это прям уважаемо и любимо. Хорошо помню все 3 части, пусть и не в деталях.

Тут скорее проблема длительности агонии. Каток тебя за условные 10-20 секунд переедет, хотя безусловно ощущение от вытекающих и лопающихся органов это жесть.
А тут часами вверх тормашками, с отëкшей головой, зажатый со всех сторон, ничерта не видящий и понимающий, что шансы выбраться стремятся к нулю. Это тоже крайне и крайне ужасно. Тут в быту то, под диван залезешь, уже дискомфорт будь здоров. Чего уж о пещерке то говорить.

Всë отлично т.к прошивка оффициальная - от GT3 240W на 1tb вроде, который в России по конскому ценнику выходил. Таже модель но на 1тб и с другим названием. В эмули пока не лез, хотя мысли были)

Во флагманах тоже могут говна наделать. В том числе и троттлящих. Поэтому и нужно вопрос изучать перед покупкой. Те-же Realme очень годно компануют железки и оптимизируют софт, от того и работают крайне хорошо.

Подтвержу! У самого китайский GT Neo 5 перепрошитый на GT Neo 3 240w, что-бы язык был и пакеты обновлений под наш регион. Обошелся год назад как раз в 30ку. Камень Snap 8+ Gen 1, лëтает без единой задумчивасти.

За 30к тебе всë-равно не взять иммиджовый аппарат. Так зачем париться о том, как его воспримут другие? Поищи варианты с более актуальными камнями (процессорами) и более менее что-бы был баланс цены\качества. Да не парься пока система тормозить не начнëт.

Релиз был 9 дней назад 😅

Маг должен быть обязательно у ГГ или сопартийцы тоже котируются?

Не фанат, но тоже купил, впервые за 6к. До этого на старте игры брал лишь через дешëвые регионы на Xbox 😅

Ну так любая активность, которая способствует твоему выживанию, забирает какое-то колличество твоего времени. К примеру фермерство или хозяйство, вроде на дядю не работаешь, но трудится надо дабы были и "плоды" для дальнейшей жизни.

NMS слишком игрушечный. Вроде и свобода перемещения, но что космос, что планеты, не естетвенно выглядят. Персонажей прописанных толком нету. Диалогов озвученых тоже минимум. Одна добыча ресурсов и крафт.
Звездополе это крайне натурально выглядещее окружение и космос, прям отлично выглядит. Фракционные ветки неплохие, много прописаных персонажей. Но вот полеталок свободных нет, ну и в целом условностей не мало.

Мне больше второй зашел, аж на 200 часов. В NMS хватило на 30 часов.

Ну почему же проиграл. Тогда получится 50\50, что уже больше, чем сейчас показывает в стиме 😁
А значит его тэйк в таком случае будет верным, там много вбросов с посылом: "Потому что, потому!".

Поддержу, пока был в отпуске, запоем прослушал в озвучке Кузнецова все 7 книг. Понравилось, очень. Сезон гроз решил не трогать.

На плою закупил Возьмака 3, есть версия на боксе, но хочу пепепройти. А тут и трофейчики, и травки по более 😁

Сколько в игры Тодда не играл, но вау эффекта нигде небыло. Зато во всех игранных, за 100 часов проторчал. Starfield за 200 ушел.

Ух уж этот Тодд. Создаëт пожирателей времени.