Я не сильно специалист, но если есть возможность, найди спецов кто занимается именно адаптивной физической культурой, т.к. простой тренер просто может всё заруинить, а тебе нужен человек который сильно понимает за медицину и понимает, какие тебе нагрузки могут больше подойти тем более в твоём редком случае. Можешь и сам конечно книжки поискать. Добра тебе <3
Из кардио обычная ходьба, максимум скандинавская если куда то по пересеченке. Статически базовые упражнения обычной физкультуры без веса, дыхательная гимнастика. Избегай резкого повышения нагрузки во время выполнения. Ну а если ты задумался об этом сам, то не еби людям мозг и запишись к врачу лфк, там тебе скажут, что надо, а что нет.
Я не сильно специалист, но если есть возможность, найди спецов кто занимается именно адаптивной физической культурой, т.к. простой тренер просто может всё заруинить, а тебе нужен человек который сильно понимает за медицину и понимает, какие тебе нагрузки могут больше подойти тем более в твоём редком случае. Можешь и сам конечно книжки поискать. Добра тебе <3
Комментарий недоступен
Чел, с твоим сколиозом и сердцем тебе вообще нагрузки запрещены, ты по факту чуть ли не инвалид.
Комментарий недоступен
Из кардио обычная ходьба, максимум скандинавская если куда то по пересеченке. Статически базовые упражнения обычной физкультуры без веса, дыхательная гимнастика. Избегай резкого повышения нагрузки во время выполнения. Ну а если ты задумался об этом сам, то не еби людям мозг и запишись к врачу лфк, там тебе скажут, что надо, а что нет.
Комментарий недоступен
Могу посоветовать ютюбера Красавин. У меня тоже сколиоз и он мне своими упражнениями помог.