Сходил сегодня в зал, жостко потренил. И несмотря на это вечером укатался на пиво. Долго сопротивлялся, но уговорил себя (при этом дополнительный фактор, что мне ещё вес нужно скидывать).
Сходил сегодня в зал, жостко потренил. И несмотря на это вечером укатался на пиво. Долго сопротивлялся, но уговорил себя (при этом дополнительный фактор, что мне ещё вес нужно скидывать).
может и к лучшему, у меня дома гантелька есть небольшая на 20 кг. и штанга на 90 кг., хочу заниматься ибо руки дико худые, та и много я не подымаю, но сука.. как я начинаю заниматься обязательно шейный остеохондроз выстрелит, заебал блять, ща теперь сижу по 4 часа в день за компом, не могу больше высидеть.. вот недавно занимался и подорвал шею ссаную, хотя хули я там занимаюсь же того веса беру..
из-за этого ↓ упражнения у меня всё и началось, пиздец.. аккуратней с ним..
Вес изначально для вас большой или вы форсировали, не в том смысле что вы поднять не можете, а другие мышцы которые участвуют, слабые, отсюда суставы вылезают - нечем держать. По этому когда 20-ку гантельку схватили, или 90кг взяли на грудь, а спина, пресс и шея слабые, будет такое.
Начинать надо очень плавно и с малых весов, в течении 1-2 года доводить до ваших 90кг. При этом делая упражнения и на спину и на пресс,шейные, но без фанатизма. Сначала просто укрепить мышечный корсет.
Тогда он будет держать позвоночник и суставы, защищать от повреждений.
ты причину и следствие перепутал.
У тебя не от упражнения началось, а слабая точка была в шее и ты её не закрывал.
Остеохондроз очень вряд ли, скорее защемление, корешковый синдром, сам этим страдаю, просто нужно делать упражнения и исправлять это
Комментарий недоступен