Сон - это база. Есть сон - есть возможность разрулить проблемы. Нет сна - соответственно возможности разрулить не будет.

Ну и если там остается только час между работой и сном, не нужно пытаться успеть все. Сделай что-то одно, но хорошо. Хочешь погулять - погуляй. Хочешь поиграть - поиграй. Хочешь посмотреть - посмотри.

А не так что вышел на 10 минут потрогал собачьи какашки (потому что травы не нашел), потом запустил игрушку и 3 минуты посмотрел на главное меню, и полирнул все 15 минутами кинчика. А потом ложишься и думаешь и на что я свое время потратил.