Просто в зал пойди. Примитивнейшую подвальную качалку, где любой тренер сможет написать базовую программку. Больше не надо ничего. Это банальнейший совет, но в свое время при таких же проблемах с весом я заставил себя пойти и не пожалел. Это существенно повышает качество жизни. Вопреки страхам, никто там над тобой смеяться не будет. С огромной вероятностью отнесутся с сочувствием и будут помогать. Начнешь заниматься - организм сам потребует, что ему надо больше кушать. Говорю просто по своему опыту. При параметрах 180/58, раскачался до 90 года за 4. Потом бросил это дело, но вес зафиксировался на 83.