Alp
Просто мой обычный день в Хд2
покажи?)
Делаем поясничный мостик для укрепления мышцов спины и жеппы. С небольшой задержкой в верхней точке.
Спина болит от непривычно большой нагрузки + ее неправильного распределения. Поясница отдувается за слабую жепу, за слабые ноги и спину. Потому что если не она, то кто.
В случае перелома, например. А болит спина чаще от того, что видно толька на МРТ. И информативнее идти к врачу (у которого прием за деньги каждый, так-то) как раз с готовым исследованием, в случае с поясницей - МРТ L1-L5 и крестец захватить, если ты богат - S1-S3.
Другое дело, что стоит она пздц
А потом в инторнетах девочки и мальчики с отдохнувшим видом и свежим личиком советуют тебе есть побольше овощей и почаще бывать на свежем воздухе. Это помимо ежедневной базовой активности в 10к шагов (естественно), и двух силовых в неделю (минимум), не забываем про витамины (по возможности). А ты просто приходишь с работы и... спасибо что дошел.
Чем занимаешься