Зависимость и аддиктивное поведение: признаки, виды и как себе помочь
Зависимость – это состояние неконтролируемого силой воли и здравым смыслом пристрастия к взаимодействию с предметом (объектом, субъектом) зависимости с целью получения важных для себя дивидендов. Такими дивидендами могут быть снижение тревоги, избавление от страхов, достижение чувства покоя и благополучия, иллюзия любви и принятия, повышение уверенности в себе и так далее. Проще говоря, контакт с субстратом зависимости позволяет человеку достичь очень нужного ему в текущем моменте состояния непрямым или, как говорят психологи, дезадаптивным путем.
Ловушка в том, что «работает» полученный таким способом результат очень непродолжительное время. То есть, чтобы поддерживать нужный эффект, зависимое поведение предполагает взаимодействие с субстратом зависимости на регулярной основе, вытесняя со временем все не относящиеся к нему формы функционирования. Таким образом, субстрат зависимости постепенно заполняет все жизненное пространство индивида, занимает все его мысли и желания, лишая свободы воли и всех проявлений собственной личности.
От чего человек может стать зависимым?
Опасностей куча и они по всюду. В настоящее время все зависимости делят на химические и поведенческие.
К химическим зависимостям относятся:
- наркомания;
- алкоголизм;
- лекарственная зависимость, чаще от транквилизаторов и снотворных, но, по сути, может развиться и от слабительного;
- токсикомании всех видов.
Из поведенческих зависимостей наиболее популярны:
- гэмблинг — игромания;
- эмоциональная и сексуальная зависимость;
- спортивный фанатизм;
- трудоголизм;
- зависимость от шопинга, гаджетов, интернета.
Курение и пищевая зависимость рассматриваются большинством специалистов отдельно, так как имеют аспекты, как химической, так и поведенческой природы.
Зависимость и аддиктивное поведение
До сих пор исследователи не договорились: одни считают аддикции и зависимость равнозначными понятиями. Другое мнение состоит в том, что аддиктивное поведение это еще не зависисмость, но явный аспект злоупотребления (если мы про вещества) либо сильная увлеченность, чрезвычайное пристрастие к виду деятельности, который индивид предпочитает любому другому. Другими словами, аддикция – это искажение нормы, в то время как зависимость – это отсутствие нормы.
Признаки зависимого поведения
- навязчивая потребность в субстрате зависимости;
- беспокойство при затруднении доступа к субстрату зависимости;
- изменение толерантности в процессе употребления (при химической зависимости), потребность в увеличении дозы вещества для получения привычного эффекта;
- неспособность получать удовольствие от привлекательных ранее видов деятельности и общения с людьми, угасание других интересов;
- нарушение функционирования на психическом и физическом уровне при длительной невозможности взаимодействия с субстратом зависимости.
Зависимый человек – это, по сути, инвалид с разрушенной системой ценностей, разваленной личностью и потерянным чувством идентичности, чья жизнь контролируется субстратом зависимости, а не им самим.
Признаки аддиктивного поведения
- наличие субстрата аддикции, как приоритетного интереса, которым может быть, как вещество, так и вид деятельности. Например, человек привычно выпивает на отдыхе или в отпуске, но в рабочем режиме алкоголь свободно игнорируется;
- потребность в субстрате аддикции для улучшения своего психоэмоционального состояния: например, так называемые «легкие наркотики» могут использоваться с целью расслабления;
- субстрат аддикции всегда предпочтителен при равных иных условиях;
- к субстрату аддикции формируется эмоциональная привязанность, при том что изменения толерантности длительное время не происходит;
- аддикции могут носит условно положительный, социально одобряемый характер, как, например, хобби.
Аддикт – человек, который, помимо своего пристрасатия, имеет другие интересы, способен переключаться на альтернативные формы деятельности для получения важных для него эмоций и состояний. Но по статистике, аддиктивные взаимодействия с химическими веществами – наркотиками, алкоголем – приводят к формированию зависимости в 90+% случаев.
Помощь при зависимости
- Идем к врачам для выяснения, что конкретно с вами происходит. Выход из зависимости это долгий процесс, и сопровождение специалистов, включая лекарственную и психологическую поддержку, необходим.
- Миннесотская модель является базой в реабилитации зависимых, поэтому ищите поддержку в группах 12 шагов, где вашей опорой будут единомышленники.
- Спорт: играет роль заместительной терапии, где организм учится добывать положительные эмоции и состояния альтернативным путем.
- Духовные практики и медитации: возвращение способности мозгу и телу быть в покое, вовремя перезагружаться, не накапливать напряжение – важный аспект выхода из зависимого поведения.
Вариантов много, но цель у них одна: помочь вам вернуться в жизнь без зависимости и заново научится чувствовать себя в ней главным и свободным.
Оригинал статьи вы найдете на официальном сайте Smart Meditation в России - https://smart-meditation.ru/blog/zavisimost-i-addiktivnoe-povedenie/