Demart Lectus
Уже ответил на ваш вопрос в предыдущем комментарии. "Обе крайности плохи." Жить по инерции — это одна из крайностей, когда человек живет только привычками/инстиктами и не задумывается о своей жизни. И это НЕ ок.
Встречный вопрос вам. Разумное проектирование привычек и высвобождение ментальных ресурсов для чего-то более важного — это означает жить по инерции?
Не стоит преувеличивать:) У человека есть две системы мышления (по Канеману) — одна работает автоматически, другая — когда человек осознает свои действия. Обе крайности плохи. Стресс не из-за того, что "думаешь, что делаешь", а из-за того, что "слишком много думаешь, что делаешь". Приходит на ум притча про "сороконожку".
—Сороконожка, скажи, как ты так умудряешься ходить 40 ногами и не запинаться, и не падать? Сороконожка задумалась и ... упала.
Примерно то же самое и у людей. Спортсмены и музыканты знают, как важны упражнения, потому что они помогают ввести определенные движения в привычку, чтобы во время выступлений сосредоточиться на других вещах. И почему бы этот принцип не применить к собственной жизни?
Если человек будет слишком много чего держать в контроле, он будет сильно стрессовать и, что называется, overthink. Привычки автоматизируют поведение, снижая умственные усилия, необходимые для принятия решений. Это высвобождает когнитивные ресурсы для более сложных задач, позволяя мозгу работать эффективнее.
Привычки и есть поведение, только неосознанное и выполняемое автоматически в определенном стабильном контексте. Привычка ложиться спать раньше может быть привычкой, если человек регулярно ложиться спать, скажем, в 10 часов вечера и ему не нужно об этом напоминать.
меньше думать о чем-то постороннем во время задачи или в принципе перестать осмысливать все вокруг (типа учиться жить в моменте)?
"Реже дышать" — необычный вариант! Почему вы хотели бы научиться этому?