Слегка спортивная форма доступна через пол года тренировок и без зала. Турник, брусья, отжимания.
Если хочешь не только форму, но и вес (объемы). Пол года-год железо + протеин.
А если хочешь прям, чтобы можно было фотосет устраивать, насколько ты хорош. То это надо уже сделать тренировки полноценным хобби жизни и ебашить годами
А если хочешь быстрый результат здесь и сейчас, ну сам понимаешь. Придется кое чего себе в задницу колоть
Слегка спортивная форма доступна через пол года тренировок и без зала. Турник, брусья, отжимания.
Если хочешь не только форму, но и вес (объемы). Пол года-год железо + протеин.
А если хочешь прям, чтобы можно было фотосет устраивать, насколько ты хорош. То это надо уже сделать тренировки полноценным хобби жизни и ебашить годами
А если хочешь быстрый результат здесь и сейчас, ну сам понимаешь. Придется кое чего себе в задницу колоть
Турник, брусья, отжимания.самый правильный выбор + к этому жрать вареную курицу и творог каждый день, обычно этого достаточно