Слегка спортивная форма доступна через пол года тренировок и без зала. Турник, брусья, отжимания.

Если хочешь не только форму, но и вес (объемы). Пол года-год железо + протеин.

А если хочешь прям, чтобы можно было фотосет устраивать, насколько ты хорош. То это надо уже сделать тренировки полноценным хобби жизни и ебашить годами

А если хочешь быстрый результат здесь и сейчас, ну сам понимаешь. Придется кое чего себе в задницу колоть