Вполне себе можно накачаться. Проблема только в том что надо понимать что ты делаешь. Если ты на турниках не можешь накачаться то и в зале не факт что сможешь. Единственное чем зал лучше - проще подбирать веса, проще подбирать упражнения и соответственно проще отслеживать прогрессия и прибавлять тренировочный объем и поднимать силовые.

Согласен, хожу в зал на занятия с тренером 3 раза в неделю, ем все строго по кбжу, но прогресс мизерный.

Сложно сказать что в твоём случае не так а что так. Возможно тренер херовый, возможно кбжу прописан вообще не под тебя, возможно стресса много, возможно не хватает сна. В смысле 3 раза в неделю силовых для наращивания мышц для большинства норм. Но что ты делаешь, как ты делаешь, сколько усилий прилагаешь. Но да, твой случай как пример того что походы в зал не значит что ты наберёшь мышцы. Именно поэтому 90% посетителей зала не выглядят как фитнесс модели, потому что надо ещё понимать что когда и как делать и сколько нужно сил вкладывать что бы выглядеть так как хочется выглядеть и чем надо жертвовать чаще всего для этого.

Комментарий недоступен

Качком не станешь, но помогает держать себя в форме.