Поможете мне похудеть?
Я всю сознательную жизнь страдал от ожирения. Однако, с начало 2022 года я поставил себе цель - сбросить минимум 60 кг. Поэтому я буду вести свой блог на DTF (попытаюсь каждую неделю) и отчитываться перед вами своими результатами, заодно будут делится мнением о играх, фильмах и сериалах.
1818 показов
36K36K открытий
66 репостов
Я использую методы "одна тарелка", "без перекусов" и если у тебя гарнир это рис, греча и макароны, то замени половину гарнира тушеными овощами(Я чаще всего ем капусту+соевый соус). Плюс я начал отжиматься каждый день 10 раз, чтобы было ненапряжно(сейчас 15 + поменял хват на более узкий и низкий).
С осени -17 килограмм(был 115), плюс очертились плечи и трицепс. Ну и спина окрепла, так как из-за перевеса и работы в офисе у меня возникла протрузия. Сейчас начал приседать по 15 раз(до 90°), чтобы укрепить мышцы ног, так как из-за перевеса ещё и колени пострадали(мениск).
А ну да, перед сном не жрать и сладкое потреблять умеренно.
Это все не сложно + можно постепенно привыкать к таким ограничениям, вводя одно за другим.
И самое главное это не цель, а процесс. Следи за стрессом внимательно. Попробуй обхитрить свой мозг. Поставь будильник на упражнения, а чтобы тушёные овощи были интереснее сделай их острыми.
Все у тебя получится, экспериментируй и пробуй)