Поможете мне похудеть?
Я всю сознательную жизнь страдал от ожирения. Однако, с начало 2022 года я поставил себе цель - сбросить минимум 60 кг. Поэтому я буду вести свой блог на DTF (попытаюсь каждую неделю) и отчитываться перед вами своими результатами, заодно будут делится мнением о играх, фильмах и сериалах.
Комментарий недоступен
Есть 1-2 раза в день большими порциями, без перекусов между приемом пищи. Порции должны быть богаты полезными веществами, также можно принимать жиры, так как они очень хорошо помогают долго не чувствовать голод. Очень хороший канал по теме, однако всегда хорошо, если почитать другую точку зрения по этой диете.
https://www.youtube.com/c/DrBerg
Плохая идея.
Лучше есть 4-5 раз, но с объёмом продуктов потребляемых определиться по трате калорий.
Ужинать - хорошо.
Не ужинать - плохо.
Минимальный разрыв между последней едой и сном должен быть час. Но это не значит, что надо обжираться на ночь.
У меня из-за частого приема повышается аппетит, да и время на поиск полезных продуктов через каждые несколько часов нет. Но мне это помогает.
Чтобы похудеть - надо жрать.
Вот такой вот охуенчик
Позволю не согласиться. Последний прием пищи долден быть не совсем едой.
Стакан хорошего кефира 2.5 за час до сна - идеально.
Кушать что-то более серьезное не стоит. Ну, максимум огурец с зеленью.
не плохая идея, это интервальное голодание, совершенно рабочая схема
Комментарий недоступен
Ну не прям большими. Главное иметь дефицит калорий, без сахара и уменьшением количество соли в еде.
Комментарий недоступен
Я парочку советов взял из канала, смешивая это с разными подходами от других диет. Полностью на КЕТО-диету не переходил, но всегда интересно, какие еще способы есть и взять из них те части, которые тебе будет комфортно.
Для разгона метаболизма рекомендуют есть очень часто, но мало.
То есть больше 5 раз в день, но небольшими порциями.
Ну и естественно убрать из рациона излишне калорийную и вредную пищу: майонез, сникерсы, чипсеки и подобное.