Питаться часто, но мало, чем-то не самым калорийным и с высоким гликемическим индексом (гречка\фасолька зеленая\курогруди на пару) Немного заниматься физкультурой, а не то организм поймет что мышцы не нужны и лишит тебя оных.
Хотя, там уже глистов предложили, а это уже новый уровень шорткатов =)