Я кст в качалку записался впервые
Чё вообще надо жрать перед занятиями чтоб потом сожрать аспирин и жить спокойно? Дайте советы, а то я новичок в этом деле. Вот к чему игра в геншин приводит.
5.4K5.4K показов
1.2K1.2K открытий
Чё вообще надо жрать перед занятиями чтоб потом сожрать аспирин и жить спокойно? Дайте советы, а то я новичок в этом деле. Вот к чему игра в геншин приводит.
За час до тренировки протеин + креатин. После тренировки протеин. Перед сном глютамин. На постоянку яйца варенные, грудка куриная, гречка, авакадо, мёд, рыбий жир, орехи.
рыбий жир, орехиПоджелудке же очень плохо станет от такого на постоянной основе.