Больше физической активности, заеби себя до вечера и уснёшь нормально. Меньше телефона и компа перед сном, хотя-бы за час. Ну и будильник ставь на 8:00 и независимо от всего вставай. Если есть мысль что встанешь и не хуй делать, делай зарядку, разминку, пробежки. Без физ активностей тяжело спать. Если всё лень, то забей хуй и живи как вампир. ( не туда написал, оставлю так) соррян.
мега плохой совет,я после ночных пару раз так делал,кое как дотянул до 9 вечера вырубился за секунду и проснулся примерно в час дня следующего,можно посчитать сколько я проспал,организм не дурак всё равно своё возьмёт)
Наведи порядь в комнате, а ещё лучше в квартире (в доме) поменяй постельное белье, вечером сходи погулять, выпей пустырника, не залипай в телефон перед сном, не смотри всякую фигню, выбери что нибудь спокойное, лёжа в постели ложись на спину, сделай четыре быстрых вдоха, а пятый выдох попробуй максимально растянуть, выдыхая постепенно и расслаблено, представляя как с выдохом выходит всё напряжение из тела.
Не спишь целые сутки, потом ложишься спать и встаёшь в нужное время
Больше физической активности, заеби себя до вечера и уснёшь нормально. Меньше телефона и компа перед сном, хотя-бы за час. Ну и будильник ставь на 8:00 и независимо от всего вставай. Если есть мысль что встанешь и не хуй делать, делай зарядку, разминку, пробежки. Без физ активностей тяжело спать.
Если всё лень, то забей хуй и живи как вампир.
( не туда написал, оставлю так) соррян.
мега плохой совет,я после ночных пару раз так делал,кое как дотянул до 9 вечера вырубился за секунду и проснулся примерно в час дня следующего,можно посчитать сколько я проспал,организм не дурак всё равно своё возьмёт)
Наведи порядь в комнате, а ещё лучше в квартире (в доме) поменяй постельное белье, вечером сходи погулять, выпей пустырника, не залипай в телефон перед сном, не смотри всякую фигню, выбери что нибудь спокойное, лёжа в постели ложись на спину, сделай четыре быстрых вдоха, а пятый выдох попробуй максимально растянуть, выдыхая постепенно и расслаблено, представляя как с выдохом выходит всё напряжение из тела.
единственный годный совет, респектую.
Ложись в 11 вечера и просыпайся в 6-7 утра-очевидно же.
Комментарий недоступен