Больше физической активности, заеби себя до вечера и уснёшь нормально. Меньше телефона и компа перед сном, хотя-бы за час. Ну и будильник ставь на 8:00 и независимо от всего вставай. Если есть мысль что встанешь и не хуй делать, делай зарядку, разминку, пробежки. Без физ активностей тяжело спать.
Если всё лень, то забей хуй и живи как вампир.
( не туда написал, оставлю так) соррян.

мега плохой совет,я после ночных пару раз так делал,кое как дотянул до 9 вечера вырубился за секунду и проснулся примерно в час дня следующего,можно посчитать сколько я проспал,организм не дурак всё равно своё возьмёт)