Понял кое-что относительно ночного вдохновения и мотивации🤔 И про дофамин.

(чем подвижнее у вас нервная система - тем актуальнее мои строки)

У многих было такое что иногда ложишься спать, и ловишь типо бессонницы на часик-другой. И вместо того чтобы спать, мозг начинает предлагать бесчисленное количество интересных дел, новых жизненных прыжков и мотивация сделать то, что долго откладывал какая-то бешеная.

Однако вот ты просыпаешься - и этой мотивации как не бывало. И день проходит так же как обычно: дела делаются по минималке, то что откладывал так и откладываешь, и вообще заэбался и сил менять жизнь нету.

А почему так? А есть причина.

Почему днем мотивация отсутствует? Что есть ночью чего нет днем?..

Ответ: есть ПОКОЙ.

Мы всеми силами, сами того не осознавая прибиваем к земле свою нервную систему и систему естественной мотивации.

Как? Бесконтрольной атакой на дофаминовые рецепторы.

Да кто этот ваш ДОФАМИН нахуй!? Ответ: это нейромедиатор, который отвечает в нашей загадочной психике за систему «стимулируй действие, ведущее к вознаграждению в будущем». То есть гормон-мотиватор.

Примеры:

Раньше все было просто: чтобы не умереть с голоду - нужно было идти охотиться и собирать всякие грибы-шелуху. Информации вокруг было мало. Тревоги были вызваны РЕАЛЬНЫМИ опасностями.

Теперь же все кардинально наоборот. С голоду умереть трудно, вокруг терабайты информации, тревога вызывается скоростью жизни.

Человек понимал что вот «ееесли сейчас сделать хороший нож - то можно ловко добыть шкуру и мясо и это будет вкууусно😍 и тепло☺»

Сейчас эта система работает часто искаженно. Особенно в системе работы по зарплате 5/2, в которой качество-количество работы и система «прокачки» связана с количеством зп хуй пойми как. «Платим тебе чуть больше чтобы не сбежал и не ушел к конкурентам».

Но это я отвлекся. Смотрим собачку и дальше.

Почему эта БЕШЕНАЯ мотивация появляется только ночью, когда мы лежим без сна? Когда еще осталась энергия, и есть покой.

Да потому что нашей нервной системе НУЖНО успевать обрабатывать поступающую информацию и проживать эмоции.

И когда она с этим справляется(читай мы даем ей шанс) то она начинает, как и сложились природные механизмы давать нам конструктивные желания, которые(как мы думаем) реально должны бы улучшить качество жизни в будущем.

В современном же мире очень легко попасть в ловушку постоянного «потребления благ».

Пример:

1) Раньше: еду было тяжело добыть. Калории были ценны. Чем жирнее или слаще еда - тем на дольше даст сил!

А стало: боже, как же хочется в 23:00 бахнуть три бургера и запить колой!! Это будет так приятно!!

Дофамин радуется что человек получит много калорий и будет готов прыгать бегать и улучшать свою жизнь. Но человек только ест и ест. Получает приятное ради приятного. Система сломана.

Пример 2:

Раньше: человек должен возбуждаться от вида самки, соитие с ней приносит взрыв удовольствия и поэтому он найдет мамаситу и они продолжат род. И писюн покайфует, заслужил, гены передал, помощников в хозяйстве наплодил.

Сейчас: можно обдрочиться на 999999999999 разных порно-роликов с десятками тысяч разных женщин, сразу получив удовольствие через писюн посредством руки.

Еще, к слову, дофамин вообще ппц делает нас фантазерами. Встречаешься такой 3 года с девушкой и вроде она хорошая, но какая то обыкновенная и без романтики…и вот Катя с работы есть еще... И кажется что она какая то такая интересная и жопа у нее сочная.. И наверное с ней будет таак интересно что ппц, будет не жизнь, а праздник. Все, ухожу от скучной своей и в праздник с головой!

Ага, хуй! Это дофамин нас кормит представлениями чтобы с самкой спариться. И так же АБСОЛЮТНО он кормил тебя до этого, с нынешней девушкой. И так будет бесконечно. Меняй хоть 20 партнерш.

По итогу можно построить жизнь так, что ты будешь только и мастурбировать свой гормон «действий для достижений в будущем». И выдрочить его настолько что толерантность к новым удовольствиям станет очень высокой.

Это как есть шоколад раз в 10 дней. И раз в 4 часа. Удовольствия уже как прежде нету и в помине. Все становится рутинным, то что радовало - перестает. К слову, одна из причин игровой импотенции.

И уровень дофамина падает.

А у этого такие спутники:

И вот как мы пробуем «СПРАВИТЬСЯ» с этими симптомами?

Как научились уже: даем ЕЩЕ БОЛЬШЕ действий, которые должны принести удовольствие»

И туда уже все тоже самое плюс алкоголь, наркотики и адреналиновое безумие итд.

К слову именно на безумной стимуляции дофаминовых рецепторов строятся эффекты наркотических веществ типа солей и амфетамина.

И будет этот круг все шире и шире, все глубже и глубже уводить в тревогу и депрессию. И даже антидеррессанты сами по себе ничего сделать не смогут. Тк даже если настроение улучшится, человек все равно выжгет с новыми силами рецепторы в ноль.

НО!! Что делать то, мои дарагие, ЧТО ДЕЛАТЬ !?

А все просто и ппц сложно:

1) Ограждать себя от ГИПЕР потребления того, что вызывает у вас привыкание. У всех разное: порно, алкоголь, игры, казик, сладкое, фастфуд, скроллинг маркетплейсов, просмотр риллсов и тиктоков, сериалы нон стоп итд.

2) Давать психике покой. Ей тоже нужно делать паузы. Опыт должен улечься. Эмоции(особенно негативные) должны быть обдуманы и прожиты, а не задвинуты в бешеном темпе куда-то в подкорку мозга. Откуда они вернутся полу-неосознанной тревогой 24/7.

3) Учиться делать только ОДНО дело. Пошли мыться - не надо брать с собой телефон с ютубом. Смотрите сериал - не надо параллельно смотреть шортсы или листать авито.

Это все бешено выносит с вертухи в щщи ваши ресурсы внимания и восприятия информации.

Когда за 1 час получаешь информации больше чем за месяц лет ТРИСТО назад.

4) Давайте иногда себе СКУЧАТЬ. Это очень полезная точка. Из нее могут рождаться отличные мысли, идеи и действия. Как во время ночной мотивации!

По идее это можно типа медитацией назвать. Но меня бесит всякий атстральный и лженаучный фон вокруг этого слова.

5) НЕ ТОРОПИТЕСЬ ЖИТЬ, она идет уже сейчас, в эту минуту. С полным спектром из радости и печали🙏🏼 Без одного нет второго.

Восстанавливаются дофаминовые рецепторы по разному: в среднем от 3х недель в легкой степени ахиревания оных, до 1 года если в ход токсичного кормления своих удовольствий шли уже вещества и всякая жесть…

И помните:

Получить удовольствие можно двумя путями: сразу напрямую и в процессе создания чего-то.

Оба дадут удовольствие. Но у одного из них ОЧЕНЬ сильные побочки.

и еще: а если хотите не только ослабить тревогу, но и обрести счастливые эмоции - учитесь принимать то что есть у вас и ценить близких и свои победы. Это уже гармон счастья - СЕРОТОНИН.

#психология #тревога #депрессия