Да вообще очень много говорят и советуют, только мозг может считать нормой то, что по факту нормой не является, особенно при проблемах со здоровьем. Было бы всё так просто..

Это только на словах так просто, меньше есть. На деле нужна неебических масштабов сила воли. Это не поймет тот кто не был в этой ситуации. На деле даже просто начать худеть и не забросить это через неделю, уже большой труд. Может даже больший чем сбросить десяток другой.
А потом все это еще и удержать и не нажрать еще больше.

Ну это пока вы не выходите за пределы школьных знаний, дальше неожиданно появляются дополнительные нюансы и сложности. Люди конечно биороботы, но то как они кодируют в том числе и пищевое поведение это отдельное развлечение иногда даже не зависящее от человека.

Если ты будешь жрать в норму одни гамбургеры, то толще ты может и не станешь, но вот здоровее ли...

И сахар в чай не класть, как и от сладкого отказаться, так как сахар замедляет потерю веса.