Заметка о скуф-диете со 135 до 118,5 за 53 дня

Приветствую уважаемую аудиторию ДТФ!

Сегодня, как и обещал, выкладываю небольшую заметку о скуф-диете, благодаря которой смог сбросить 16 кг. за 53 дня, без тренировок и особого труда.

Сразу предупреждаю, что это не инструкция, а рассказ, любая серьёзная диета должна проводиться под контролем врача или как минимум, после обследования, так как у каждого человека свои потребности в питании и то, что может помочь одному, может сильно навредить другому. Я проходил множество обследований, так как имею серьёзные проблемы со здоровьем и хорошо знаю свой организм, поэтому попробовал эту диету.

Начнём.

Те кто следит за моим блогом знают, что 08.11.23 я вывесил новость:

На тот момент, по индексу массы тела у меня было ожирение 3 степени, при росте 186,5 весил 135 кг.. На сам вес накладывались и мои проблемы со здоровьем, поэтому нужно было срочно что-то делать.

Серьёзные физ.нагрузки увы не помогали. 2,5 часа на элипсе с максимальной нагрузкой, конечно позволяли сбросить пару кило и поддержать тонус, но буквально на день, два, а далее всё нужно было повторять, это оочень тяжело при таком весе. Я пробовал несколько вариантов похудения, начиная от специально разработанной под меня диеты от профессионального фитнесс-тренера и заканчивая собственными экспериментами. Конкретно в моём случае, проблема была в том, что либо диета работала, но была вообще невкусная, или диета была вкусная, но я не наедался и после завершения возвращался к пережору.

В этот раз раз я изменил подход к поиску диеты. Вместо длинных «историй успеха» обычных худеющих упырей с ютуба, я искал истории краткие, от мужика моей комплекции и возраста(40-50 лет, больше 100 кг), а так же простые, без графиков и длинных рассказов. И нашёл!

Собственно я не собирался 1 в 1 повторять его диету, но мне нужен был принцип, которому он следовал, для похудения.

У него было несколько правил: 1) Еда каждые 4 часа 2) Утром кефир со вкусняшкой 3) Что-то мясное с овощем и «внимание» с майонезом! 4) После 18 00 не есть. Всё.

Если брать конкретно набор продуктов у этого дяденьки, то утром кефир с зефиркой, далее через 4 часа какая-то сосиска с помидоркой. Я заменил сосиски на небольшие кусочки мяса(индейка, дешевая «резиновая» говядина).

И вы знаете, это сработало.

Моя диета была следующая:

1) пол литра кефира и двойная зефирка утром

2) Два приёма пиши в день (кусочек мяса, помидорка, 2 столовые ложки майонеза обычного магазинного)

3) пару стаканов сока если падал сахар и очень хотелось жрать, раз в неделю витамин Ундевит.

На этой диете я не чувствовал ни серьёзной усталости, ни голода, мог вполне спокойно работать на удаленке и готовить маме вкусняшки. Вес слетал очень быстро.

Конечно это не решило моих проблем со здоровьем, но облегчило состояние.

Мясо я просто обжаривал на растительном масле на антипригарной сковородке с солью, затем мазал майонезом и ел с помидоркой. Говядину нарезал ооочень тонко, т.к. она была «резиновой», а времени вываривать её не было, да и полезных веществ в ней было бы намного меньше. Во второй месяц деньги говядину закончились и я перешёл только на грудку индейки. Стало похуже(есть хотелось больше), но вцелом всё ещё терпимо.

Теперь скажу об очень серьёзном минусе этой диеты. Так как Вы едите мало, организм старается выжать максимум из съеденного, а учитывая то, что это мясо, в сортир я ходил раз в 3-4 дня(!). То есть эту диету вообще нельзя тем, у кого есть проблемы с перистальтикой кишок, какие-нибудь спазмы и тому подобное. Поэтому я ещё раз напоминаю, что это рассказ, а не руководство к действию. Нужно очень хорошо знать свой организм, прежде чем садиться на серьёзную диету.

После новогоднего стола, за 4 дня гедонизма, вес подскочил со 118,5 до 122,8 кг., при этом я не обжирался, что бы «в горле еда стояла», но и совершенно ни в чём себе не отказывал, как результат, плюс 4,3 кг..))

Но этот вес очень легко сбросить, за сутки голодания с 3 по 4 января(выпил только 2 чашки чая с варением), вешу уже 121,5 кг., так что это не проблема.

Я не делал фото «до» и «после», так как планирую похудеть к лету до 100, а к осени до 90 кг., но с некоторыми модификациями этой диеты. Так как овощей необходимо намного больше, типо салата что-то.

Но вообще эти минус 16 кг. реально уменьшили талию, бока и живот.

До начала диеты джинсы застёгивались в притык.

Вот собственно и всё) Надеюсь читать было интересно.

Да, ещё один важный момент я не отметил. Под конец перерыва в диете, когда мой вес упал до 118,5 кг., я уже начал себя чувствовать нехорошо. Не просто немного уставшим, а прямо появилось сильное чувство голода и болезненная слабость. Это ещё раз говорит о том, что эта диета не обеспечивает мой организм всем необходимым и её нужно дополнять после сброса основной массы. Даже сам этот дяденька из видео говорил, что периодически «срывался», наедаясь от пуза, это значит, что организм не получал необходимых веществ и требовал периодически «пополнять запас».

Всё. Обещание выполнил. Всем спасибо за внимание. Питайтесь правильно и не объедайтесь!

С уважением, Бодунов А.Б..

#еда #диета