Эксперимент на 31 день: как я худею с помощью игры и питания

Каждый день с 14 июня по 15 июля я тренировался в спортивной ритм-игре Fitness Boxing 2 и старался правильно питаться. Результаты на гифке. Всё это время вёл подробный дневник наблюдений. Рассказываю.

Блок про питание убрал в самый конец статьи, чтобы сберечь нервы читателям, у которых аллергия на пикабу-контент ;)

Содержание

Это вторая попытка эксперимента

Ещё в январе 2022 года обещал провести этот супер эксперимент... и провёл ровно ОДИН день! Мощь. Даже задекларировал это дело заметкой, можешь почитать:

Забавно, что тогда я обещал «сбросить 10 килограмм со 117,1 кг до 107 кг за 2 месяца...», а в этот раз сбросил 9 кг за 1 месяц.

А ещё обещал, что буду «каждый день по полчаса играть в Ring Fit Adventure и по полчаса в Fitness Boxing 2: Rhythm & Exercise...». По ПОЛЧАСА! Ахахаха!

Свитч для спорта, PC для учёбы!

Ещё забавный момент связан с покупкой Нинтендо Свитч. Перед покупкой я убеждал себя, что он мне не для игр, а чтобы пробовать худеть через геймификацию, раз по-другому не выходит. Ведь на Сыче есть Just Dance, Fitness Boxing и Ring Fit Adventure — если это меня не смотивирует как-то двигаться, то дело — труба. С момента покупки прошло 7 месяцев и я только сейчас «созрел» для спорта. Вообще, покупать Сыч для спорта — это как брать компьютер школьнику для учёбы :)

Очень кратко про Fitness Boxing для непосвящённых

Fitness Boxing 2: Rhythm & Exercise — эксклюзивная музыкально-спортивная ритм игра для Nintendo Switch. Это вторая часть игры, говорят, что на не особо отличается от первой, так что в статье про первую часть ни-ни.

Суть игры: повторять комбинации ударов, которые появляются на экране. Для каждой руки свои удары. Чтобы игра считывала удары, нужно взять в каждую руку по джойкону. За правильные комбинации начисляются очки.

Со звуком, шёл 30-ый день тренировок

Можно выбирать интенсивность тренировки: 10, 20 или 30 минут. Или вообще самому составить программу тренировок — до этого я ещё не созрел, так что полагаюсь на игру, которая каждый день предлагает что-то новое.

Картридж с игрой можно найти на Авито за 1000—1500 ₽, или взять в еШопе за ≈4000 ₽. Я урвал на Авито за 1300 ₽.

<i>Всего в игре 10 тренеров. А это реклама безжалостного режима No Mercy</i>
Всего в игре 10 тренеров. А это реклама безжалостного режима No Mercy

Остальные подробности об игре раскрою ниже.

Дальше идут куски дневника. Я каждый день записывал наблюдения и впечатления по игре, чтобы ничего не забыть и не потерять. В итоге выбрал самое важное, некоторые дни совместил по смыслу и разбавил скриншотами и видео.

Дневник игры

14 июня

Очередное первое знакомство с Fitness Boxing

Раз в пятый запускаю Ring Fit Adventure (далее Рингфит) и каждый раз заново. Снова всё настраиваю, вписываю возраст, вес и рост, выбираю сложность, калибрую джойконы. Снова смотрю заставки, снова ЖДУ.

Кажется, это главная беда Рингфита — не выйдет просто запустить игру и начать играть, нужно нацепить на себя оборудование, откалибровать кольцо. сделать разминку.

Вот это Рингфит. Ты спросишь, при чём здесь он вообще? Ниже поймёшь

UPD:

Оказывается от запуска игры до тренировки проходит максимум минута. И разминку можно пропускать, что я и делаю. Так что не так страшны последующие запуски, как в первый раз.

Раз в пятый запускаю Fitness Boxing (далее Фитбокс) и каждый раз заново. Снова всё настраиваю, вписываю возраст, вес и рост, выбираю сложность. Снова смотрю заставки, снова ЖДУ. И снова меня учат как наносить удары, а это не засчитывается как тренировка...

Доооооолгое обучение, но важно узнать основы и интерфейс. Видео ускорил

UPD:

В итоге Фитбокс запускается за 40 секунд. Нечего тупить и выбирать: загрузка экрана, выбор основной тренировки и пошла жара. Можно потратить лишнее время на переодевание инструкторов, но это уже приятный бонус.

Раз в сотый настраиваю питание, потому что просто так скакать без толку. Не буду углубляться, почему спорт не способствует похудению, и что он нужен для каких угодно целей, но не для сжигания жира. Поэтому помимо прыжков и бокса поработаю и над питанием.

Про питание написал в конце статьи, чтобы не мешать всё в кучу. Можешь прыгнуть туда и почитать, там же оставлю ссылку, чтобы вернуться на это место.

Важный момент

Чтобы комфортно было боксировать, закажи на Али специальные «кастеты». Стоят они копейки. Они офигенно облегчили мне тренировки, потому что без них я постоянно нажимал ненужные кнопки.

<i>Вот они красавцы</i>
Вот они красавцы

Надевать на джойконы их просто, ремешки есть, дерать тоже удобно. Ни одного минуса. Вот ссылка на Али, именно в этом магазине и брал:

Эксперимент на 31 день: как я худею с помощью игры и питания

15 июня

В Фитбоксе красивые инструкторы

У Фитбокса в отличие от Рингфита есть киллер фича — красивые девушки, которые составляют мне компанию во время тренировок. Есть и красивые мальчики — но они не в моём вкусе.

Со звуком. Это Карен! Ну вот как такой милашке отказать? Стрёмно сдаваться!

Не сказать, что дамы прям ВАУ детализированы, но выглядят приятно, у каждой свои формы, свои голоса и свои наборы одежды.

UPD:

Уже во время финальной редактуры статьи выяснил, что у каждого инструктора и своя биография! Теперь заниматься ещё веселее, ведь я знаю, что Лаура: «лучшая женщина из шести братьев с раннего возраста и до того как занялась восстановлением работы...» (это всё, на что способен Яндекс Переводчик). У Софи папа — дипломат, а у Рин — коп, Карен коллекционирует сладости, а Мартина — профессиональный боксёр.

Можешь полюбоваться на инструкторов в карусельке:

После вчерашней тренировки сильно болят сгибы локтей. Видимо из-за того, что я резко и сильно выбрасывал руки вперёд, чтобы успевать попадать в тайминги.

17 июня

Система наград, которая мотивирует играть

В Фитбоксе есть своя система наград или ачивок. Пока что я не особо понимаю за что они даются, а переводить лень. Но пока что они даются за всё подряд.

Эксперимент на 31 день: как я худею с помощью игры и питания

Каждое достижение — это 2—3 билета, за которые можно покупать одежду для тренеров. И вроде что такого — одежда и хрен бы с ней. Но повторюсь: девушки красивые, шортики короткие, топы и леггинсы обтягивающие — мне нраица.

Ты заметишь, что у всех девушек есть очки. Это просто мой фетиш)
Ну Лаура вне конкуренции

UPD:

Через пару недель игры билеты перестали выбиваться. Оказывается, что потому что самые простые я открыл: одел тренера, потренировался с ним и тому подобные пустяки. А учитывая что тренеров 10 штук, то и билеты сыпались щедро.

Подробнее про достижения расскажу дальше, или вот сразу ссылка на нужное место. Оттуда сможешь вернуться обратно сюда.

Кстати, руки всё ещё болят, поэтому бью слабо и не резко, из-за чего игра считывает не все удары.

И да, бросаю к чёрту Рингфит, по двум причинам. Раз, слишком много приходится работать ногами — это слишком сильный стресс для моего центнера. Два, лучше понемногу нагружать себя, а иначе брошу (опытный уже).

18 июня

Fitness Boxing научит правильно бить или нет?

Первая трудность с которой я столкнулся — как правильно бить и как правильно стоять? Если я приду на настоящий бокс, то рядом будет тренер, который меня наставит, подправит и даст леща. В Фитбоксе с этим сложнее, хотя инструкторы всё показывают на себе.

3 самых частых удара: апперкот, хук и прямой — и вроде всё понятно, но всё равно ловлю себя на мысли, что выполняю эти удары неправильно

Сначала я попытался рассмотреть удары подробнее на ютюбе. Но оказалось, что внутри игры есть возможность наблюдать за заботливым инструктором, который готов бесконечно показывать один и тот же удар.

Заодно я подсчитал сколько всего ударов и движений есть в игре— 24 удара и движения.

Все виды ударов
Все виды уклонений

Если и такого подхода мало, то можно отработать один удар, а инструктор заботливо объяснит, как его делать, очень подробно объяснит, ОЧЕНЬ. Рим, помогай!

Это лишь отрывочек, но об одном ударе инструктор рассказывает минуты полторы, а потом ещё и предлагает отработать его

Также можно отработать каждое комбо. Всего их в игре — 30 штук.

Камеру кручу для красоты, а вообще комбо можно рассмотреть с любой стороны

Это я всё к чему? Кто-то скажет, что игра не может поставить удар, что нужен тренер, но нельзя не признать, что создатели Фитбокса ответственно подошли к обучению.

UPD:

Со временем заметил, что спину не гну, живот втягиваю, руки держу верно, стойку выдерживаю, удары наношу правильно. Всё приходит с опытом. Остались ещё проблемы со сложными ударами, типа апперкота снизу, но и это отработаю со временем.

19 июня

Разное время тренировок — разное количество ударов

В Fitness Boxing можно выбрать сложность тренировки: лайт — 10 минут, регулярная — 20 минут и хард — 30 минут. Выбрал лайт — лучше не надрываться, тем более руки ещё болят.

В лайт режиме нужно отбиваться два «раунда» по 3—5 минут. Эти раунды складываются в общую финальную статистику. На скриншоте видно, что за 11-минутную тренировку я сделал 393 удара, из них 7 не считались.

После подсчёта игра делает финальный приговор — мне 30 годиков. Пока что худший результат — 40 лет, лучший — 20 лет.

7 промахов... Мартина смотрит на меня как на говно

И только когда я прохожу все раунды, игра записывает общий счёт и даёт возможность закрыть день: я наношу финальный удар по календарю и появляется печать — ура!

Милая деталь, которая до сих пор не наскучила

UPD:

Добавляю этот кусок текста за пару дней до публикации.

Ещё раз пробегался по настройкам Фитбокса, чтобы понять обо всё ли рассказал. И оказалось, что в настройках можно выбирать тренировки по 40 минут... и по ПЯТЬДЕСЯТ!!!

Пада пада пам фьююююиииить!

<i>Знакомься — это Рин, её папа коп</i>
Знакомься — это Рин, её папа коп

Видимо, я в первый день выбрал рекомендуемую 30-минутную тренировку и забыл про четвёртый вариант. Но ничего страшного — теперь есть куда расти!

Полистал я этот сборник страданий на 50 минут и в голове зазвучало классическое «не лезь, она тебя сожрёт!»

22 июня

Приседания и уклонения — я к ним не готов!

Аааааааа, добавились приседания! А я думал, что буду только руками махать.

Приседания обозначаются синим цветом. Сначала не мог понять, как их правильно делать: вроде приседаю, но игра не засчитывает движение. Оказалось, что нужно и самому присесть, и джойконы реще опустить вниз — только тогда движение засчитывается (эти костыли мне дальше принесут много боли).

Знакомься, это Эван, и я не знаю, как он здесь очутился...

Присел я раз 20 за пару минут и чуть не умер. В обычной то жизни приседаю один раз в день, чтобы говно за собакой прибрать, а тут такой удар по коленям.

Через пару дней добавились и уклонения. Все те же самые проблемы, что и с приседаниями: игра не считывает движение, если я его делаю спокойно, а не как дёрганая истеричка.

Уклонения чаще всего идут в паре, то есть будь добр, но успей присесть два раза подряд

UPD:

Скоро к приседаниям и уклонениям добавятся шаги в стороны, шаги вперёд, приседания с ударом, шаги с ударом. Это отлично разбавляет тренировки, но ещё лучше уничтожает нервные клетки.

Ниже будет немного Пикабу контента. Если у тебя непереносимость такого, то можешь проскочить его, нажав на ссылку

ОСТОРОЖНО!!! НИЖЕ ПИКАБУ КОНТЕНТ!!!

А как там дела с питанием? Напомню, что подробнее можешь о питании почитать в конце статьи, а тут скажу лишь, что всё идёт по плану.

Например, по вечерам «давлюсь» творогом с кислым яблоком. Точнее давился дня 4, но привык. Когда в рационе нет профитролек, то вот такая творожная субстанция превращается в идеальную вкусняшку.

Творог с яблоком ем в 18:00. Здесь около 210 калорий

Ещё катался к тёще в сад, а обратно решил дойти до дома пешком. Когда-то я делал марш броски и побольше, чтобы доказать себе, что могу (однажды умудрился пройти в летних кроссах 42 километра по весеннему снегу вдоль проезжей части из Калининграда в Светлогорск).

Решился и дошёл. Первый километр задыхался и останавливался, пил воду и потел. Но потом как-то вошел в ритм, хотя потеть и не перестал.

Ну прошёл и прошёл, что такого? Но как только я дошел до хаты, то сразу попрыгал 10 минут в Фитбоксе. Д — ДИСЦИПЛИНА! Очень доволен, что не стал искать оправданий в духе «Блин, итак нормально погулял же!».

<i>Мой путь длиной почти 9 километров</i>
Мой путь длиной почти 9 километров
КОНЕЦ ПИКАБУ КОНТЕНТА

24 июня

Кажется я начинаю кайфовать от игры, или эффект разнообразия

К приседаниям добавились уклонения влево, вправо и назад. И снова недостаточно уклониться, нужно сделать резкое движение и джойконами. Бесит!

НО...

Мне нравится, что игра каждый день подкидывает что-то новое: новые задания, новые комбо, новые треки, новая одежда — чувствую прогресс и движение.

Мартина демонстрирует, как я промахиваюсь в попытке правильно уклониться...

Задания постепенно усложняются, комбо становятся длиннее. Иногда во время тренировок ловлю себя на мысли, что не просто лениво выкидываю руки вперёд, а стараюсь активнее работать ногами, крепче держать руки, жалить как бабочка, и порхать как лебедь.

Важный момент. Оказывается, что можно тупо стоять ровно и не шевелиться, двигая руками в нужную сторону — игра всё равно будет считывать твои движения как удары, приседания или уклонения.

Обман!!!!

Но зачем обманывать игру, если по сути я обманываю только себя. Так что стараюсь выкладываться на полную и не халтурю.

1 июля

Смотреть на тренера или на иконки

Оказалось, что необязательно смотреть на иконки ударов, которые плывут по бокам, потому что инструктор показывает удары. Его удары сложнее отслеживать, но я всё равно пробую смотреть на него.

В этом плане Фитбокс продуманный и заботливый. Покажу на примере другой игры ритм игры на Сыч — Knockout Home Fitness. Посмотри видео игры и попробуй догадаться в чём проблема:

На 4 дня меня хватило, но может ещё вернусь, когда Фитбокс окончательно надоест

В сравнении проблема заметнее:

<i>Следи за красной линией</i>
Следи за красной линией

В игре Knockout экран с ударами находится внизу экрана, а девушка которая наносит удары — наверху. Это неудобно. Приходится метаться взглядом, или забить и наблюдать за чем-то одним.

В Фитбоксе с этим проблем нет: удар появляется на уровне лица тренера в тот момент, когда удар нужно нанести. Вот так и обнаружился ещё один плюс Фитбокса — удобный интерфейс.

А это просто внезапная разминка, ничего особенного, можешь скролить дальше :)

3 июля

Игра лагает, но есть решение!

Много читал жалоб, что во время занятий появляются фризы, из-за чего может не засчитаться удар, да и вообще не очень приятно любоваться тормозами. Многие даже переживают, что мз-за обилия спецэффектов можно словить приступ.

Оказывается в настройках можно убрать лишние эффекты, чтобы глаз радовался и удар считывался. Показываю.

Эксперимент на 31 день: как я худею с помощью игры и питания

Есть три типа настройки: Light, Normal, Simple — проверю каждую. Уровень, трек, скорость тренировки и инструктор — одинаковое.

По умолчанию в настройках стоит Normal. Особенность режима в том, что во время «бонусной зоны» (отрезок игры, когда за удары начисляют дополнительные баллы) игра начинает изрыгать эффекты без меры. Я до сих пор играю с таким режимом — мне норм.

Бонусы начисляются в верхнем правом углу

Не хочешь, чтобы фон менялся во время «бонусной зоны», да и вообще, чтобы охладилось траханье на экране — ставь режим Light:

Стало спокойнее

Третий вариант — Simple. Никаких лишних локаций и анимаций, никаких ярких цветов. Всё спокойно и по-монашески. В этом режиме никаких тормозов не замечено, так что выбирай его, если смущают фризы.

Есть четвертый режим — Life. Но там придётся идти в настоящий боксёрский зал, каждый месяц платить тренерам и стабильно отгребать по лицу. Многие рекомендуют его, но я не проверял, поэтому про фризы не скажу.

7 июля

Перехожу на тренировки по 20 минут

Этот вид тренировок называется Regular. Остаётся также два блока — я их называю подходами, только теперь они становятся сложнее и длиннее по времени. На скриншоте ниже видно одну такую тренировку: два подхода по 11 минут.

<i>Пока что не разобрался можно ли выбирать разные тренировки, так что занимаюсь с тем, что дают</i>
Пока что не разобрался можно ли выбирать разные тренировки, так что занимаюсь с тем, что дают

Что по ощущениям? Чуть не помер. Казалось бы, всего лишь 10 минут разница, но устал я в разы сильнее, а на пол покапали капельки пота. Может виноват блок во втором подходе, который нужно делать очень интенсивно, а иначе игра его не считает.

В любом случае, рад что ПОДНЯЛСЯ на этап выше. Игра сразу начала наваливать билетов, а значит я смогу купить для Дженис тот замечательный чёрный топ :)

<i>Купил!</i>
Купил!

9 июля

Музыка стала повторяться, начинаю разбираться

При первом запуске Фитбокса открыто 5 треков, а всего треков в игре без учёта DLC — 23 штуки. Слушая определённую песню, открывается новая. Это я узнал, только когда начал разбираться, почему играет одно и тоже.

Если прикупить дополнения, то добавится ещё 10 песен по одному для каждого инструктора (Instructor Tunes, ≈400 ₽) и плюс ещё 10 оригинальных треков (Musical Journey, ≈400 ₽), а не каверов. И тогда получается, что в игре 43 трека.

Многие треки закрыты, а чтобы узнать это, придётся переться в My Data на главном экране. А там кликнуть на закрытый трек, чтобы понять, под какой трек потренироваться, чтобы открыть этот трек. Странное решение...

Суть поиска нового трека в трёх скриншотах

Давай ещё раз: иду в My Data → выбираю закрытый трек → смотрю, что послушать → иду в тренировку → методом перебора ищу, когда появится нужный трек (можно по 20—30 раз щелкать, чтобы попасть на нужный) → тренируюсь под этот трек → открывается новый трек.

Создатели игры где-то явно угасились.

И ещё забавный момент. Хоть лицензионные «хиты» в игре — это караоке-каверы, всё равно из-за их лицензионности не получается записывать видео.

12 июля

Первый минус Фитбокса — удары не считываются

На первой же тренировке с приседаниями и уклонениями я заметил, что игра не считывает такие движения. Чтобы Фитбокс засчитал приседание нужно не просто присесть, а резко опустить руки — тогда и джойконы резко опустятся, а игра сообразит, что движение выполнено.

И если приноровиться для синего типа «ударов» можно, то вот шаги — это боль. На скриншоте зачеркнул три типа шагов: красный — шаг вперёд с ударом, зелёный — просто шаг вперёд и шаг в сторону.

Вот типичные результаты одного подхода, в котором были ШАГИ:

<i>Перед началом подхода</i>
Перед началом подхода
<i>Результаты подхода</i>
Результаты подхода

Представь как такое мешает нормально заниматься и деморализует! Поэтому давай убирать это говно, тем более оно особо не даёт профита ни для одной группы мышц.

На скриншоте я зачеркнул удар

<i>Это скриншот из первой части игры, но удары те же и он наглядный</i>
Это скриншот из первой части игры, но удары те же и он наглядный

Эти удары можно убрать в настройках игры → они не будут появляться → ты спокоен. Я вот страдал, очень сильно сбивает настрой, когда вспотевший и уставший, но собранный я не мог сделать нормально шаг, а игра раз за разом писала MISS...

<i>Перед началом тренировки заходишь в настройки...</i>
Перед началом тренировки заходишь в настройки...
<i>И там всё ненужное отключаешь. Можешь вообще ВСЁ вырубить и просто чилить под музыку, любуясь Рин :)</i> 
И там всё ненужное отключаешь. Можешь вообще ВСЁ вырубить и просто чилить под музыку, любуясь Рин :) 
<i>Также можешь не отключать шаги, а включить авто подсчитывание очков — тоже вариант, чтобы не нервничать</i>
Также можешь не отключать шаги, а включить авто подсчитывание очков — тоже вариант, чтобы не нервничать

Опять же, даже отключив шаги, ты не обезопасишь себя от других промахов во время уворотов и приседаний — но это бывает редко, особенно, когда приноровишься.

13 июля

Перехожу на тренировки по 30 минут

Я созрел, я готов, я смогу, я ХОЧУ! Короче, переключился на тренировки по 30 минут. Теперь вместо двух подходов — три подхода, каждый по 8—11 минут.

Смотри на скриншотах, что может входить в подобную тренировку.

Короче, всё как и раньше, но на 10 минут дольше и ещё интенсивнее!

Также в каждую 30-минутную тренировку обязательно входит один подход в режиме No mercy. О нём ниже расскажу.

Если 10 минут заниматься просто, 20 минут уже чуть сложнее, то за 30 минут я обливаюсь потом, капли летят даже в экран телевизора, а очки начинают соскальзывать с лица. Особенно тяжело даются такие тренировки, если в подходе есть уклонения и приседания.

За 30-минутную тренировку я делаю 1100—1300 ударов, среди которых около 50—100 приседаний и уклонений.

<i>Две тренировки по 30 минут с разницей в один день. Обрати внимание, что слева аж 43 промаха — скотская игра не хотела считывать шаги в сторону и вперёд... Сразу упало количество очков и тренировочный возраст</i>
Две тренировки по 30 минут с разницей в один день. Обрати внимание, что слева аж 43 промаха — скотская игра не хотела считывать шаги в сторону и вперёд... Сразу упало количество очков и тренировочный возраст

14 июля

No Mercy — безжалостный режим

Режим No Mercy появился в одном из бесплатный DLC. Можно в нём пострадать, если выбрать тренировку на 30 минут. Но я то теперь крепыш, так что готов потеть и страдать по-рыцарски.

Всего в Фитбоксе два вида сложности: Low и High — отмечаются они зелёным и красным эмодзи соответственно. Но теперь появилась розовая иконка злого чёртика — No Mercy.

На скриншоте сравниваю два режима.

<i>Помогает мне тренер Мартина</i>
Помогает мне тренер Мартина

No Mercy почти на 3 минуты длиннее, а значит и ударов придётся нанести больше. И это кажется не так сложно, пока в комбо не добавляются приседания и увороты — вот это вызов.

Так же в режиме No Mercy у каждого тренера появляются новые фразы поддержки и новые анимации.

Пример новых стоек в режиме No Mercy 

Сама конструкция тренировки тоже меняется. Если в режиме High нужно провести две разные серии комбо с переменой стойки и постепенным наращиванием количества ударов, то в режиме No Mercy добавляются финальные 2—3 минуты, где ты повторяешь полные наборы комбо без перерыва и наращиваний.

Вот комбо из 10 ударов в режиме No Mercy. Вроде смотрится просто, но теперь представь, что такое комбо нужно повторять в течение 10 минут!

15 июля

Что мотивирует меня тренироваться, или раздеваю инструктора

В первую неделю Фитбокс раздавал билеты за любую ерунду. Я даже возмущался, что никакого вызова нет. Глупец! Спустя почти месяц билетика не допросишься.

Поэтому пришлось разбираться что там с достижениями, за что дают билеты и как получать достижения .

Судя по моим подсчётам в Фитбоксе около 170 достижений. Ещё по одному призовому открывается для каждого тренера. И ОКАЗАЛОСЬ, что каждое такое финальное достижение «Установить доверительные отношения» даёт возможность «раздеть» тренера.

За месяц открыл 55% достижений

Но прежде чем открыть призовое достижение, нужно Для каждого тренера можно открыть другие семь. У каждого тренера набор достижений одинаковый, поэтому покажу на примере Лауры:

  1. Laura’s New Student – Exercise with Laura as your Instructor
  2. Laura’s Best Student – Recieve a 3★ rating from Laura
  3. Laura’s Stylist – Change Laura’s outfit
  4. Laura’s Fashion Designer – Put a matching outfit together for Laura
  5. Laura’s Fashion Saboteur – Mismatch an outfit for Laura
  6. Laura’s Trainee – Perform 10 daily workouts with Laura
  7. Laura’s Buddy – Perform 10 free exercises with Laura
<i>Всю интригу обломал, но вот вся пляжная форма. И да, у парней нет сосков... Они... КЕНЫ!</i>
Всю интригу обломал, но вот вся пляжная форма. И да, у парней нет сосков... Они... КЕНЫ!
Это Дженис в пляжном и это пока что видео с ютюба...

16 июля

Последняя запись и главный минус Fitness Boxing — дерьмовая музыка

Я терпел и мирился, но с меня хватит. Музыка в Фитбоксе — говно! Сначала я этого не замечал, ну играют какие-то рингтоны и чёрт с ними. Но в первый раз резанула слух ковбойская мелодия, которая нелепо звучала на фоне моего истеричного махания кулаками. Потом второй раз, потом третий, потом я пытался избегать нелепых мотивов методом режима Shuffle — есть такой. А потом стало грустно...

Просто представь, что ты ставишь подобный «кач», качая железо в зале, или избивая настоящую грушу — ну смешно же. Хотя, не представляй, я уже всё сделал:

И я даже готов был смириться, что на фоне ноет Bon Jovi, Katy Perry, Justin Bieber, P!nk и прочие «хиты» для тонких ценителей (такая попса совсем не в моём вкусе за редчайшими исключениями). Но эта попса ещё и ноет в отвратительной аранжировке. Мелодии похожи на караоке-ремиксы, которые орут из летних колонок на берегу какой-нибудь Алушты.

Какой-то добрый человек выложил на ютюб демо-ролик со всеми мелодиями Фитбокса. Наслаждайся:

Самое забавное, что лучшая музыка в игре та, которую написали специально для игры

У меня в планах с помощью метронома вычислить ритм мелодий из игры и попробовать подобрать свои треки с таким же ритмом. Надеюсь получится, иначе... а ничего, так же буду слушать, что дают :)

Что в итоге

Fitness Boxing 2: Rhythm & Exercise — идеальная фитнес ритм-игра, которая отлично отслеживает удары, даёт пропотеть, если надо то нагрузит, а если надо то пощадит, удерживает десятками достижений и симпатичными инструкторами, сделана удобно и для людей. Есть критические недостатки в плане хренового отслеживания шагов и музыки, но пользы больше. Как говорят, игра — ТОП за свои деньги.

Плюсы Fitness Boxing 2

+ Впервые за 30 лет я нашёл что-то что хоть немного поддерживает мой тонус.

+ Шесть красоток со своими голосами и историями, которые не дают заскучать во время тренировок.

+ Инструкторов можно переодевать — дополнительная мотивация заниматься и выбивать достижения.

+ Статистика, графики, подсчёт ударов, фитнес-возраст — и прочая аналитика, которая подогревает интерес

+ Каждый день новые движения, новые серии ударов, новые испытания — ощущение что тренировки не повторяются (всё таки повторяются, но в первый месяц этого незаметно).

+ Тренировки в режиме Hard и No Mercy отлично нагружают — после чувствуешь, что реально поработал, а не просто от мух отмахивался.

+ Можно тренироваться в паре. Я пока что не заставил супругу, но я на верном пути. Думаю, нужно тренироваться голеньким, чтобы привлеь её...

+ Игра быстро запускается — от запуска до начала тренировки 50 секунд.

+ Подробные инструкции по каждому удару и комбо — всё можно не спеша и толково рассмотреть.

Минусы Fitness Boxing 2

– Отвратительная караоке музыка...

— Я говорил что музыка отвратительная? Ещё минус выделю. Не просто караоке, а ещё и попса!

— Шаги влево, вправо, вперёд и назад практически не считываются. Но можно их выключить.

— Игра порой лагает, особенно на сценах с обилием эффектов. Но это можно исправить.

Fitness Boxing 2: Rhythm & Exercise

10/10
Поднял жопу, а это победа!
ОСТОРОЖНО! ПИКАБУ КОНТЕНТ!!!
Питание

У меня уже давно нет иллюзий, что можно похудеть только с помощью спорта. Один условный «Сникерс» убивает пару часов забега на беговой дорожке. Поэтому начиная эксперимент, я решил в купе с тренировками наладить и питание.

Суть подхода:

Убрать всё вредное, оставить полезные белки, углеводы, жиры и клетчатку.

Что нельзя из еды

  • Сладкое. ЛЮБОЕ СЛАДКОЕ. Даже джин и вишнёвый «Чапмен»!
  • Жарить на масле.
  • Многосоставные блюда из магазинов, типа колбас и сосисек.
  • Супы мимо.
  • Всё мучное. Даже лаваш.

Что можно из еды:

  • Филе курицы и индейки, тунец, минтай, горбуша — это белок.
  • Творог 0—5%, иногда ложку сметаны 10% — это белок.
  • Яйца варёные или жареные без масла — это белок и жиры.
  • Огурцы, помидоры, зелень, зелёные яблоки — это клетчатка.
  • Масло нерафинированное подсолнечное, оливковое и кунжутное — это жиры.
  • Гречка, бурый рис, перловка, макароны твёрдых сортов, кускус, булгур — это углеводы.
  • Кофе без сахара и много воды, около 3—4 литров в день.
  • Клетчатка нерастворимая.
<i>Типичный приём еды: 70 грамм риса и 100 грамм варёной горбуши, за кадром моется огурец и помидор</i>
Типичный приём еды: 70 грамм риса и 100 грамм варёной горбуши, за кадром моется огурец и помидор

Я понимаю, что можно ещё чего-то добавить, и вообще можно жрать что угодно в пределах калоража. Но я убрал всё, что может вызвать аллергические реакции, приводящие к отёкам. Со временем буду добавлять другие продукты и следить, как из-за них меняется вес. И да, калории не считаю совсем.

Составил график приёмов пищи

  • 6:00 (встаю в 5:00) — 50 гр овсянки на воде + 3 яйца
  • 9:00 — углеводы 80 гр в готовом виде + 100 гр мяса
  • 12:00 — углеводы 80 гр в готовом виде + 100 гр мяса
  • 15:00 — углеводы 80 гр в готовом виде + 100 гр мяса
  • 18:00 — пачка творога + яблоко

Итого ем 5 раз в день. В каждый приём кроме последнего добавляю по чайной ложке смеси из трёх масел.

Куриное филе + булгур, горбуша + греча, минтай + кус кус — сочетай и чередуй

«Секретный» рецепт куриных котлеток

Курицу раньше варил, но получалась пресная резина. Поэтому стал делать котлетки из куриного фарша. Рецепт настолько идеальный и простецкий.

Рецепт куриных котлет:

  • В блендере мелю филе (беру именно филе, потому что нет лишних костей)
  • Солю, перчу
  • Леплю котлетки и выкладываю на сковороде
  • Сковороду закидываю в духовку
  • Через минут 10—15 достаю, котлетки переворачиваю и ещё на минут 5—10 в духовку
  • Вырубаю газ — пусть котлеты ещё минут 10 томятся
  • ПРОФИТ.

Слишком просто? Так в этом и чудо.

Чтобы вкус котлет менялся и не надоедал, я в фарш добавляю разные штуки. Например: лук, морковь, сметану (10% жирность), приправы, зелёный лук, чеснок — всё это чередую и мешаю. Ой, мальчишки, такая вкуснотища получается, вся семья в восторге, ставьте лайки ♥♥♥, делитесь фотографиями готовых котлеточек!!!

Килограмма филе хватает 7—8 приёмов пищи

«Секретный» рецепт экономии времени

Кажется, что я стал питаться однообразно. Но на самом деле разнообразно, но предсказуемо. Так почему бы не использовать предсказуемость в своих целях? Например, готовить сразу на несколько дней? Например:

— В воскресенье покупаю 2 кг минтая — пожалуй самая дешевая диетическая рыба, да ещё и без костей.

— Минтай чищу, отрезаю хвосты, плавники и промываю брюхи. Затем режу на куски и забрасываю в кастрюлю.

— Варится минтай за минут 10. Вылавливаю, остужаю, мясо отделяю от костей. За это время успеваю промыть крупу и поставит вариться.

— С 2000 грамм рыбы осталось 1100 грамм чистого вареного филе. А этого хватило на 11 приёмов пищи, с условием, что за приём я съедаю 100 грамм мяса.

— Итого, я потратил 1,5 часа в воскресенье — и до четверга мясо не готовил.

40 минут готовки за 13 секунд — два дня сыт
Результаты и мысли
–9 кг ¯\_(ツ)_/¯

Ожидал всякого, но результаты удивили. Дело в том, что уже несколько раз пробовал режим питания, о котором рассказал выше, но хватало меня максимум на 3 недели. За это время терял 4—5 килограмм. То бишь тупо убираю всё лишнее из еды, ем раз в три часа и забиваю на любую физическую активность (прогулки с псом не в счёт) — а вес уходит. Мечта!

Но в этот раз вынужден признать, что благодаря Fitness Boxing веса ушло в два раза больше. Конечно, внутренний скептик внутри шепчет, что игра тут не при чём, но тогда куда ушло 9 килограмм?

<i>Снял носки — минус 6 килограмм! И да, забыл сфотографировать второе контрольное взвешивание, но поверь на слово, там было 114,2 кг</i>
Снял носки — минус 6 килограмм! И да, забыл сфотографировать второе контрольное взвешивание, но поверь на слово, там было 114,2 кг

Сложно заставить себя заниматься спортом, тем более каждый день. Ещё сложнее каждый день правильно питаться. Но магии не бывает, поэтому приходится искать в гуще лени и вредных желаний росточки дисциплины. Именно таким росточком и оказался Fitness Boxing 2: Rhythm & Exercise.

К сожалению, у меня пищевая зависимость и любой кусочек сладкого приводит к срыву и безмерному потреблению всего подряд... Мне говорили, что с этой проблемой нужно идти к докторам, ведь скорее всего я заедаю стресс.

Но пока что Фитбокс помогает: как-то стрёмно жрать что-то высококалорийное, когда знаешь, что предстоит прыгать 30 минут, да и новый рекорд хочется поставить.

Эксперимент на 31 день: как я худею с помощью игры и питания

В итоге я за 31 день просрал лишь две тренировки, оба раза по наивности полагая, что успею прийти домой до полуночи и по быстренькому напрыгать 10 минут... Сейчас если я подозреваю, что вечером не будет времени, то занимаюсь днём.

<i>За 31 занятие сделал 16 159 ударов, из них ≈10% — это шаги, приседания и уклонения. В сумме занимался 7 с половиной часов</i>
За 31 занятие сделал 16 159 ударов, из них ≈10% — это шаги, приседания и уклонения. В сумме занимался 7 с половиной часов

Скоро начну второй этап эксперимента: подключу к работе Ring Fit Adventure. Оказалось, что в этой спортивной игре контента на +100 часов и это только в режиме сюжета! Так что будет весело. Обязательно отчитаюсь о том, к чему всё это приведёт. Само собой, чтобы тренировки не уходили в молоко, буду правильно кушать.

Пожелай мне удачи и спасибо за внимание!

Это был жирный (пока что) Лебедь :)

Капля закулисья

P. S. На момент когда заканчиваю эту статью, неделю жру всё подряд. Оправдываюсь тем, что это такая проверка, как организм отреагирует, когда ВНЕЗАПНО в рационе появляется всякое дерьмо. Результат проверки: хреново реагирует! Сразу появляется сонливость, хуже высыпаюсь, меньше энергии, тренировки по Фитбоксу снизил до 10—20 минут вместо 30.

5454 показа
23K23K открытий
88 репостов
484 комментария

Ты молодчина! Не понимаю почему в комментариях пишут как правильнее/эффективнее худеть, если ты выбрал комфортное для себя похудение и у тебя отлично получается. Продолжай в том же духе!

Ответить

Мой "фитнес-боксинг":

Ответить

Играл в нее, капец она потная конечно. И голова от нее как то больше кружится чем от других игр, из за того что враги скопом нападают и не церемонятся. Нужно вертеться пыхтеть.

Ответить

Эпично!

Ответить

NOW I'M MOTIVATED!

Ответить

Хех) А мой это попытка угнаться за анимешными саундтреками в бит сэйбере. Отключаешь проигрыш и фигачишь. А еще можно почувствовать себя суперменом - одеваешь утяжелители, машешь минут 30, а потом снимаешь и врубаешь еще пару песенок, ощущение "как просто двигать руками, ой я иногда бью слишком рано" бесценно )

Ответить