На самом деле 90 % проблем со сном решаются элементарным соблюдением режима. Две недели ложитесь в одно и то же время и встаёте в одно и то же время (да, даже в выходные). Да, сначала вы не сможете сразу заснуть, а с утра будете чувствовать себя херово. Но уже через неделю это уйдет. А через две вы будете вставать без будильника как огурчик. Забудьте про сов, жаворонков, корпоратов, детей улиц, луп и пуп и прочую херню. Режим сна можно поставить у любого человека. Если, конечно, он не страдает реальными заболеваниями, ассоциированными с нарушениями сна. Но таких из жалующихся на неспособность лечь пораньше подавляющее меньшинство.
База. Я бы ещё добавила, что челики любят до победного сидеть перед экранами, а потом удивляются, что уснуть не могут. Ну конечно, синтез мелатонина себе нарушил, кортизола поднял, а потом уснуть не можешь.
На самом деле 90 % проблем со сном решаются элементарным соблюдением режима. Две недели ложитесь в одно и то же время и встаёте в одно и то же время (да, даже в выходные). Да, сначала вы не сможете сразу заснуть, а с утра будете чувствовать себя херово. Но уже через неделю это уйдет. А через две вы будете вставать без будильника как огурчик.
Забудьте про сов, жаворонков, корпоратов, детей улиц, луп и пуп и прочую херню. Режим сна можно поставить у любого человека. Если, конечно, он не страдает реальными заболеваниями, ассоциированными с нарушениями сна. Но таких из жалующихся на неспособность лечь пораньше подавляющее меньшинство.
База + база
База.
Я бы ещё добавила, что челики любят до победного сидеть перед экранами, а потом удивляются, что уснуть не могут. Ну конечно, синтез мелатонина себе нарушил, кортизола поднял, а потом уснуть не можешь.