Александр Федоров
Бегло почитал комментарии. Мда, не лучшее место, чтобы просить советов о том, как ложиться спать. Не слушай никого с их бабкиными советами, иди к врачу-психотерапевту (но к хорошему, компетентному). Психолог психологу рознь, может попасться хороший, а может не очень.
Вот действительно годная рекомендация: если не можешь уснуть, лёжа в кровати, более 30 минут, встань и займись какими-нибудь делами, только не потребляй инфу с экранов. Книжку помогает почитать, какой-нибудь нон-фикшн, да посложнее. Потом как потянет спать — ложишься. Нельзя долго в кровати валяться, иначе мозг запоминает, что кровать — не место для сна. В экраны не смотри перед сном категорически, с телефоном или ноутом в кровати не лежи никогда.
Вышел из ридонли, чтобы написать этот комментарий.
Не знаю, писал ли кто-нибудь (не стал читать все 270 комментариев), но если идти к врачу — то к врачу-психотерапевту. Самая частая причина бессонницы — это тревога и стресс. Если причина не в нём — врач-психотерапевт (подчеркиваю, врач!) направит на анализы, какие нужно. Если в нём — пропишет таблетки для снятия тревоги или антидепрессанты.
https://notdotteam.github.io/anxiety/
А вот игру ещё про тревогу забыл, классная, хотя и всего полчаса.
Доброй ночи :)