За сколько часов до сна лучше закончить играть в динамичные игры?
Вопрос тем, кто заботится о своём здоровом сне и соблюдает режим.
Подскажите, как вы играете вечером и готовитесь ко сну? За сколько часов до сна лучше закончить игру, чтобы после того, как эмоции и мысли о ней поутихли, можно было спокойно сделать пару дел, приготовиться ко сну и лечь спать, не нарушая режим?
Обычно рекомендуют за час-два до сна отказаться от компов/телефонов/планшетов, т.к. синий спектр света нарушает выработку мелатонина. Насчет игр хз, зависит от твоей впечатлительности. Я обычно часик в радость посвящаю всяким делам до сна
А потом один хуй тыкаюсь в телефон
На телефонах же можно включить что-то вроде ночного режима, который фильтрует синий цвет