Как быстро набрать вес?

Знаю что возможно вопрос совсем не по темам сайта, но нужен чей-то совет.
За последние 3-4 года я сильно сбросил в весе и сказать что этот факт меня не устраивает - сказать ничего. Восстановить прежнюю массу никак не выходит, прежние физ нагрузки даются с трудом, да и аппетита в целом как такового нет как прежде. Вроде есть хочешь, но даже обычные порции осилить не удается.
По учебе у меня были друзья что занимались боксом, и насколько я помню им назначали специальные диеты которые позволяли им набрать нужную массу в весе для их весовых категорий. Может кто подскажет как лучше поступить и к чему лучше присмотреться? Парень, 24 года.