Дефицит калорий. Кардио для компенсации излишков калориев по необходимости Силовые чтобы не проебать мышцы, которые будут выгорать от дефицита и не стать художирным
То, что позволяет соблюдать дефицит калорий. Можешь хоть сникерсами одними питаться, ток нихуя наведаться не будешь, а будешь на стену лезть от голода и по итогу переедать. Плюс-минус белка побольше в рацион
Дефицит калорий.
Кардио для компенсации излишков калориев по необходимости
Силовые чтобы не проебать мышцы, которые будут выгорать от дефицита и не стать художирным
Пон с поправками, че по жратве, чтобы не сдохнуть от однообразия в виде овсянки?
То, что позволяет соблюдать дефицит калорий. Можешь хоть сникерсами одними питаться, ток нихуя наведаться не будешь, а будешь на стену лезть от голода и по итогу переедать.
Плюс-минус белка побольше в рацион
Принял, маленькие порции, желательно что-то низкокалорийное но сытное, клетчатка проходит?