пресс тоже был прям сильный в какой то период - похер

Это уже на грани шизы, тогда после работы на бицепсы постоянно с согнутыми руками все ходили бы, или поприседав ноги бы не сгибались.

За Кавалера лайк, очень грамотный спортсмен, многое у него подчерпнул

тут конечно тот ещё специалист, но в основной идее он прав. У тебя запущен низ, в частности псоас, который и делает гиперлордоз. Подтягивайся хоть до конца жизни, если у тебя мышцы таза несбалансированы