Как похудеть на "чипсах и коле", буквально

Конечно, их лучше не есть, но все же! Рабочий метод!

Начал попытки худеть на "правильном питании" в 2022 году аж. Дано: рост 187, вес 115, цель - 90. Пытался есть "правильную еду", то есть убрать сладкое, мучное, жареное, есть кашу, рыбу, мясо, овощи. Правильные мысли? Да. Только был минус: я так скинул с 115 до 108, но потом вес начал уходить все медленнее. Почему - узнаете дальше. Кроме того спустя 2 месяца начиналась лютая Депрессия, потому что жена то испечет пирожки, то торт, то купит вкусняшек. И спустя 2 месяца я срывался, потому что вроде как вес не идёт быстро вниз, а жрать постоянно хочется. Я не пью и не курю, кстати, так что слова про "у тебя нет силы воли" тут не прокатят. Есть одно мясо, овощи и гречу за 2 месяца реально заебет.

И вот я открыл Ману небесную, и это...

Ладно, шучу. Никаких таблеток. Это...

Все крайне просто пацаны, 3 месяца - минус 11 кг. Бля, я такого прогресса никогда не видел. Так мало того, я живу и кайфую и не страдаю! Почему?

1. Ем все, что хочу. Главное - уложиться в лимит. Это как очки опыта в игре. Вы можете вкачать все в чипсы с колой, но потом вам будет хуево. А можете вкачать в гречу с мясом.

2. Я не страдаю от того что я не могу съесть какую то еду. Жена сделала пирожки? Ок, съем парочку, предварительно взвесив и посчитав калории. Тортик? Кусок 350 калорий. Много, конечно, вечером придется съесть меньше нормальной еды, но раз в неделю можно.

3. Считать калории абсолютно не сложно при наличии 2 инструментов: весы настольные (рублей 600 на озоне) и приложения. Последнее (в моем случае EatFit) позволяет очень быстро вносить продукты и калории, почти вся хавка уже есть в базе данных, можно сканировать штрих код.

Кстати, без шуток, пельмени с кетчупом очень сбалансированная еда, я их ем почти каждый день. В 200 граммах пельмешек (16 средних штук или 23 небольших) 530 калорий, а кетчуп вообще не калорийный. Получается пельмени с кетчупом - 600 ккал, вообще хуйня для моей нормы.

Кстати о норме

В интернете есть калькуляторы. Тупо высчитываете на основании своего роста/веса калораж (мне нужно 2550 калорий в сутки) и отнимаете 20%. Все. Раз в пару месяцев чуть корректируете так как у вас вес будет снижаться. Я питаюсь на 2000 калорий в сутки, и (не поверите) мне хватает и я не голодный.

Потому что дело не в правильности, а в калорийности. Гречка, к слову, достаточно калорийна. Если вы едите курицу и гречку с овощами, то вы молодец. Вот только я мог умять полкило гречи и ещё грамм 300 курицы, иначе я не наедался. В итоге свою норму калорий (2500 в день) я набирал и правильным питанием. К слову хавка борцов сумо (суп Тянко-Набе) тоже правильная хавка, там мясо, рис, овощи. Вот только они на ней 10 тысяч калорий в сутки сжирают минимум.

Любое ожирение - это проблема с дисциплиной питания. Нет такого понятия как "у меня плохой обмен веществ". Когда вы начнёте считать калории, вы охуеете от того, сколько мусорных калорий вы ели. Вот я люблю горячие бутерброды. Хлеб, сыр, колбаса. Раньше я делал 5 штук за раз. И сейчас делаю 5 штук. Но сейчас я режу тонкие ломтики сыра, тонкие ломтики колбасы, все взвещиваю и подсчитываю - это около 700 ккал в среднем. А раньше я резал толстые шматы, и обильно смазывал мазиком. Я боюсь представить, сколько было раньше, но допускаю что около 1400 калорий.

То же самое со сладким. Сейчас я могу съесть дольку шоколадки. Раньше - минимум плитку. И так во всем.

Масло, сахар, алкоголь, сухари... Люди это едят тоннами и не считают это чем-то калорийным. К слову, я очень часто на ПП пил латте, я мог в день выпить 4-5 кружек. А потом я узнал что 1 кружка латте 300 мл (без сахара) это 150 калорий. А пять кружек - 750. А если сахар и сироп? Пол дневной нормы только на кофе.

Раньше было как: ты вроде хочешь есть, а вроде и нет, и ты не знаешь, стоит ли тебе пойти на вернуть гречки с курицей или нет.

Тут все просто: запас истратил: все, стоп. И ты знаешь, что тебе нельзя, и ты реально о еде не думаешь.

Я пью напитки без сахара. Просто потому что я так калорийность свожу в нулину.

Я пью колу зеро, воду, а чай и кофе добавляю стевию - попробуйте, это сахарозаменитель только без калорий. Для меня вкус неотличим от сахара.

Физику не обманешь. Организм свой тоже. Я реально считал даунами тех, кто считает, но после 5-го срыва я понял что я люблю чипсы, шоколадки и пирожки, и я не готов их бросать. Я понял, что либо я считаю калории, либо иду за условной "Квинсентой" и ставлю уколы в пузо. Второе мне страшно, и я начал считать. И все просто отлично. Попробуйте и вы, это проще чем кажется