Хожу 50 дней подряд по 10 000 шагов минимум — ничтожная победа для человечества, большая для меня
Вроде ничего особенного, но это первый вид физической активности за лет 10, которую я не бросил через месяц. Рассказываю [лонгридоносный щитпост].
Вроде ничего особенного, но это первый вид физической активности за лет 10, которую я не бросил через месяц. Рассказываю [лонгридоносный щитпост].
Мне ходить лень, поэтому бегаю. На условные 10к шагов пофиг, главное – двигаться. На выходных устраиваю забеги подлиннее.
В будни в среднем по 5км. Примерно через день. В условные выходные или отдыхаю, или занимаюсь с гантелями.
Ну, и в целом, не парюсь особо по поводу количества шагов и так далее, лишь бы было кайфово этим заниматься.
Часы Гармин условно ставят цель по шагам в день, но там нет безумного количества шагов. Все в пределах нормы: сегодня, например, 5470. И мне в целом пофигу выполню ли я. Если хочется ради галочки, то можно слегонца добежать то, что за день на работе находил.
Из плюсов: бросил пить, даже пиво.
Из минусов: если сильно увлечешься, то можно легко перетренироваться.
Бегать – не значит нестись сломя голову. Можно чуть быстрее шага. Главное потихоньку увеличивать частоту шагов. Выходишь на 160 шагов в минуту и кайфуешь. Пульс держишь в пределах 140, но тут нужно индивидуально смотреть по организму. Кому-то и на 155 легко дышится.
Дальше уже хочется дальше и дольше, начинаешь подключать интервалки, специальные беговые, но это уже другая история.