Хожу 50 дней подряд по 10 000 шагов минимум — ничтожная победа для человечества, большая для меня

Вроде ничего особенного, но это первый вид физической активности за лет 10, которую я не бросил через месяц. Рассказываю [лонгридоносный щитпост].

Я лентяй, спорт не для меня. Поэтому когда появился пес, казалось, что вот оно, вынужденная активность для ленивых жёп! Щас поставлю планку в десять тысяч шагов и легко смогу набирать нужный шагометраж.

Но реальность спустила с небес: Энни всё время что-то нюхает, общается с другими собаками, собачники тоже лезут общаться — всё это растягивает время прогулки, и вместо условных 6000 шагов за час, получается 4000. Неудобно.

Когда щенок подрос, мы стали чередовать прогулки: Анна гуляет в ПН-СР-ПТН, а я в ВТ-ЧТ-СБ-ВСК. А в дни, когда я не гуляю с собакой, меня вообще из дома не выгнать. Из всех активностей оставались только походы в магазин, сквош по выходным и дрочка.

В октябре мне в очередной раз не понравился мой вес (он мне никогда не нравился) и я пошел. Тупо обулся и вышел на прогулку. На следующий день повторил. Потом сказал себе «Давай хотя бы 3 дня» — прошел, потом сказал «Давай хотя бы неделю!» — прошел, 13 дней — ок, 25 дней — легко, 50??? НЕ ЗНАЮ...

Выхожу в 8:30 и иду в какую-нибудь сторону. Ставлю одну ногу впереди другой — это ХОДЬБА. Всё...

Раз в неделю по выходным устраиваю большую прогулку: хожу минимум 2—3 часа подряд. Недавно пёрся 16 км через весь город, старые зимние ботинки не выдержали такой наглости и испарили стельки в районе пятки. Хромая, дошёл до дома, все пятки потрескались в кровь.

Если вдруг под конец дня не дошагал до нужной отметки, то добиваю в домашних условиях, из зала по коридору в кухню и обратно — повторять, пока не будет 10 000 шагов. Да, так можно, всё равно активность.

А хрен знает. Нужно было добавить хоть какой-то активности в лежачие будни, вот и решил начать с самой простой базы. Выбрал десять тысяч шагов, не потому что кто-то так рекомендует, а потому что круглое число.

К ходьбе добавил пару базовых правил по «нормальному» питанию, пока что получается их соблюдать. Исключил мучное, жареное, стал считать БЖУ и калории, соблюдаю граммовку по белкам и ем больше клетчатки — классика из будней очередного жиртреста. Но при этом стараюсь без фанатизма: в гостях себя не ограничиваю, дома из сладкого ем фрукты, делаю желе и варю кисель. Из мяса ем индейку, курицу, иногда минтай или горбушу. До сих пор делаю котлетки вот по этому рецепту:

Забавно, что сейчас почти не тянет схавать условный «Сникерс» — уж слишком дорого он обходится из расчета полученных и затраченных калорий. Лучше сделать шаурму с мясом и запить ее киселем — вкуснее, сытнее, полезнее.

Но это не значит, что зависимость от вкусняшек исчезла: часто думаю о чём-нибудь пожирнее, послаще и прожареннее. Особенно пробивает на ХОЧУ в магазинах или рядом с кондитерскими. А если прохожу мимо культовой «Лакомки», то вообще невидимая хрень тянет за шиворот к прилавку с профитролями.

Раз. Не лучшее время я выбрал для ходьбы: то слякоть, то ветер, а теперь сугробы и морозы. Но с другой стороны, если я пройду через такие ненастья и неудобства, то летом ходьба превратится в прогулки по облакам.

Два. В месяц набегает около 60 часов, которые можно забить какой-нибудь полезной болтовнёй в уши. Но я так и не определился, что слушать: подкасты не цепляют совсем, музыку не слушаю принципиально, аудиокниги отвлекают. Пока что врубаю уроки из курса Learn English via Listening — там пять ступеней, в каждой по ≈100 монологов на разные темы — но есть ли от этого польза, хоть что-то.

Три. Впереди праздники... Сегодня одно ДР, на следующей недели ДР у жены и тёщи, а через неделю Новый год. Полная жопа! Праздники серьёзно сбивают темп, но пока что справлялся.

В ноябре Анна стала замечать, что я как-то подозрительно стабилен, до сих пор упорно выхожу из дома в 8:30 при любой погоде. А через пару дней подарила фитнес-браслет. Отличная безделушка, когда шагаешь шаги.

У браслета лишь одна проблемка, он считает все движения в квартире, а бытовые погрешности мне не нужны. Поэтому я продолжаю ориентироваться на 10 000 шагов на смартфоне — его я по дому почти не таскаю.

Тоже самое. Уже вроде привык. Бывают приступы лени по утрам, но приложение кричит «Я не хочу быть оранжевой полоской!!! Хочу быть синей!!!» Поэтому собираюсь и иду.

Приложение говорит, что моя следующая ачивка будет только через 50 дней. А финальная, когда я отхожу 365 дней подряд. Да, приложение верит в меня, хе хе. Попробую.

Уже задумался о нормальных трекинговых зимних ботинках, пока что хожу в обычных. Что еще страшнее, стал подумывать про тренажерный зал — никогда такие мысли не посещали спонтанно, а сейчас посещают. Мышцы то горят. Но боюсь начинать: снова брошу и буду корить себя за это... брррррр.

В любом случае, эти 50 дней — настоящее достижение из реальности, а не из игр. Достижение сделал я — супер ленивый человек, который всегда избегает любой лишней физической активности. Радуюсь. И надеюсь, что смогу ходить и дальше, и лучше, и больше, и не просяду в результатах.

P. S. И если вдруг пропустил, читай мой лонгрид:

#лебедь #спорт #ачивки