Хуясе, по моему зулусское войско на марше и то всего 50км проходило за день

Хождение как раз-таки недооценено, т.к. неплохо жжет калории без лишнего стресса для организма, т.е. не вызывает дополнительного чувства голода как аэробные тренировки типа бегов, велосипедов, плаваний и т.п. Есть и гипотезы, что поддержка расхода калорий таким способом в районе 1к в сутки еще и снижает аппетит. Автор это косвенно подтвердил, отказавшись от сникерсов (атрибутировав это исключительно своей прагматике, но и она не с потолка взялась).
А 10к да, взято с потолка, но лучше самый паршивый план, чем его отсутствие ☝🏽

Кроме сердца еще польза в том, что на ходьбу тратится энергия, при этом работают мышцы, и это помогает держать разницу между потребленными и потраченными калориями в отрицательной зоне, сжигать жировые отложения и не терять всю мышечную массу. Можно и просто на диете сидеть и на диване сидеть, соблюдая правило меньше потребляй, больше трать, но тогда организм скушает много мышечной массы, т.к. ее проще употребить, чем жир.

Мем про 10к и правда опроверги, но подвердили что в среднем при мин. количество шагов в день 4к у испытуемых срок жизни был дольше чем у тех у кого меньше. А при 7к дополнительно помогает избежать некоторых заболеваний. Все что выше это просто сжигание калорий уже. Но.. как помне когда даже избыточная ходьба лучший способ убить время и снять стресс чем просто валяться или сидеть. Ну это уже субьективщина.

Польза ходьбы немного преувеличена, а 10к шагов это вообще мем, питание гораздо важнее.

Прав. У меня цель просто начать с чего-то и выработать дисциплину. Так что всё по плану с пониманием :)

История топчик!))) Было время, когда я много ходил по Калининграду и не выпускал бутылку вина из рук (бывало и по две, если далеко уходил)

согласен, главное питание! Встал, банку энергетика вьебал под бутеры с колбасой, покурил и на пробежку. И так каждый день, до смерти худым будешь

девчонки: блин до дома далеко, давай вызовем такси
пацаны:

Любая физическая активность ОЧЕНЬ важна для организма. Ходьба просто как самое простое и доступное из всех. Увлекаться ей, конечно же, не стоит — один час в день, больше не надо. У связок и хрящей ограниченный ресурс, поэтому их лучше беречь (но и лежать на диване целый день нельзя, иначе нагрузка на них без мышц кратно увеличится).

Конкретнее 10к шагов - это часть маркетинговой кампании одного японского производителя фитнес-браслетов.

Шо за хуйню насрал, пиздец. Ходьба - в принципе один из лучших видов активности для сжигания жира, потому что твой пульс находится, как правило, в анаэробной зоне, что как раз таки заставляет жир окисляться быстрее (80% жира уходит через дыхание). Плюс если поддерживать дефицит калорий в размере 10-20% то это позволит спокойно и без вреда для здоровья сбрасывать вес. Лучше только велик и плавание, но они, очевидно, более затратны в временном и финансовом плане.

Насчёт 10 тысячи шагов как мема соглашусь, но по своей сути это отличная цель, которую может ставить себе обычный человек в плане психологического и физического достижения.

питание гораздо важнее.

Но питаться много и вкусно хочется, а ходить/заниматься можно без отрыва от любимого занятия.

питание важнее для сброса веса. а для здоровья намного важнее движение и различная физическая активность. если мы конечно не говорим о крайностях, когда-то кто-то питается только газировкой, бургерами и шоколадом)

Вообще ходьба при лишнем весе это сомнительная затея. Суставы ног тебе за это спасибо не скажут. Если только велосипед. Сначала сбросить вес, потом ходьба, потом бег.
И да эффективность ходьбы при похудении преувеличена. По работе стабильно 17-25к в день и был период когда начал набирать вес
А худеть самое важное дефицит калорий. Каким способом его достигать каждый выбирает сам. Все остальное вторично. Говорю как человек который похудел со 145 до 105 и продолжаю.

Да польза ходьбы преувеличена. Надо сидеть дома 24 на 7 и ниче не делать

А кто то может пробежать 60км без бухла и нормально потом встать

Нууу хз.
Польза не столько про кардио и сжигание калорий, тут согласен, но вот для всяких суствчиков ходьба - маст хэв.

Не сотрешь в хламину как на более тяжёлых и интенсивных упражнениях, но и кислород доставить клеткам, а то там нету крови же в суставных тканях. Они от трения кислород получают.

Вообще ходьба такая длительная действительно полезная. 60км конечно слишком много, но 10к далеко не мем.
Кроч есть о чем подумать, но вреден он наверно только слишком больным людям и людям со специфическими болезнями. Даже типы с гипертонической болезнью должны так или иначе много ходить:D

Ходьба полезна. Сжигает калории она плохо, но это же не единственная цель

А если б не пили,то прошли бы все 100

Не совсем так, ходьба норм. Просто в контексте человека с сидячим образом жизни это не сильно помогает. Нужно скорректировать свою дневную активность, сильно не засиживаться, чаще отвлекаться, делать небольшие упражнения в течении дня. Так если ты сидел 10 часов подряд и думаешь, что это 1 час активности перечёркивает минусы сидячей работы, то это конечно заблуждение, хотя лучше так, чем никак

Кек, была такая же история, тоже в питере, но 40км и с пивом.

как ни странно, физическая активность помогает и питание улучшить.
Наверное, этому есть какое-то научное объяснение, но не раз замечал, что заебавшись физически тянет не на вредный фастфуд, а на вкусную домашнюю пищу с салатиком.