Дофаминовый биоhacking против тревоги🥎🧸

Дофаминовый БИОХАКИНГ при тревожных и депрессивных состояниях😳 Пользуемся древнейшими механизмами организма, для повышения качества своего ментального состояния: Есть такой гормон и нейромедиатор как ДОФАМИН. И он может сильно помочь в стабилизации настроения в ощутимо длинном отрезке времени и также сместить фокус внимания с тревожной галиматьи, рисуемой мозгом. Сам по себе дофамин не даёт прямо таки удовольствия и приятного настроения, он даёт лишь ПРЕДВКУШЕНИЕ удовольствия в будущем! Предвкушения плодов какого-то действия в НАСТОЯЩЕМ. То есть есть какое-то действия, которое ты делаешь СЕЙЧАС, но при эмоциональной и энергетической подпитке ОЖИДАНИЯ того как круто ты это доделаешь в БУДУЩЕМ. И вот с помощью дофамина можно свернуть горы, если суметь впрячь его в свои сани(зимние метафоры🤝) ➡Как использовать дофамин в жизни, пример: Вот сидите вы зимним вечером и вам тоскливо, сил делать ничего нету, тревожка фонит. Хочется разве что смотреть сериалы, пить пивас и есть сладкое. То есть заниматься саморазрушением. Но тут мы вспоминаем что мы можем получить энергию от дофамина!!🎉 Для этого нужно придумать ПРОЕКТ. То есть какое-то ЗАНЯТИЕ, растянутое во времени(дни-недели-месяцы-ГОДЫ) с РЕЗУЛЬТАТОМ который для вас имеет ценность. И начать делать этот проект, по кирпичику облачая его из мира идей в реальность. ОГОВОРКА: здесь жестко и резко пресекаем ПЕРФЕКЦИОНИЗМ, иначе так и останемся на месте, делаем как получается и относимся к своим действиям как любящий родитель🐸 Примеры проектов их их результата: 🤩 Подготовка к вечеринке-дню рождения (неделя-месяц) —> удовольствие от крутого праздника ⭐ Подготовка к забегу —> кайф того что стал сильнее + МЕДАЛЬ 🤍 Осваивание нового навыка в работе —> повышение оплаты своего труда ⭐ Готовка блюда —> вкусное лакомство! И вот если жизнь наполнять такого рода ПРОЕКТАМИ, то она становится реально качественно лучше! Также можно внедрять полезные привычки и достигать каких-то целей с помощью представления нужного навыка как ПУТИ к ЦЕЛИ в рамках ПРОЕКТА. Будьте здоровы✝

Если хотите - вот мой канал про жизнь с тревожными расстройствами, я его недавно начал, вот считайте дроп:

https://t.me/trevozjka

#тревога #гтр #тревожность #тревожное расстройство