Хз че тут написать

Неделю назад начал заниматься собой, хочу сбросить пару десятков тонн лишних, когда смотрел различные готовые тренировки то количество подходов и повторений для моего веса значительно меньше того сколько я делаю

Обращался к ИИ ( да, знаю говно, но все же) он говорить что делать, для примера, 100 отжиманий (от подоконника) и 100 приседаний для моего веса типо плохо ибо мое тело не привыкло к нагрузках и это плохо для суставов, хотя я в день спокойно могу делать и по 110 повторов если разделять их на более мелкое количество повторений, например по 15-20 каждый час.

Так вот вопрос, кому верить? Раньше я не занимался и не могу понять почему мне некоторые нагрузки даются легче чем должны быть...