Приятных снов, старейте медленней 😏
Недосып - один из самых недооцененных факторов старения. Ориентир — около семи часов. Но важнее не цифра, а стабильность. Постоянный сбитый режим постепенно влияет на память, внимание и иммунную систему. «Сон — это фундамент, без него остальное не держится»