Голый Единорог

Недосып - один из самых недооцененных факторов старения. Ориентир — около семи часов. Но важнее не цифра, а стабильность. Постоянный сбитый режим постепенно влияет на память, внимание и иммунную систему. «Сон — это фундамент, без него остальное не держится»

Эрик Тополь — один из десяти самых цитируемых медиков в мире

Наставник заставил меня сидеть на полу до тех пор, пока я не почувствовал боль в ступнях - и долго не разрешал сдвинуться. Потом он сказал:

- Мы все время меняем позу тела, потому что ни одна из них не является окончательно удобной. Это с детства знает каждый. Но то же самое касается и умственных состояний. Мы постоянно меняем позу ума - то направ…

Орден жёлтого флага. Смотритель