Стереотипы о правильном питании.

В 2026 году, когда можно буквально в 1 клик открыть любую нейронку и спросить у нее что угодно по поводу питания и получить моментальный ответ, основанный на каком-нибудь исследовании, я все еще замечаю в интернете людей (даже у нас на дтф), которые отказываются от завтрака в целях похудения, ну или все еще почему-то убеждены, что здоровая еда — это паренная сухая куриная грудка, отварная гречка и приготовленные на пару брокколи. И в целом, будут правы, ведь еда то здоровая, да и от завтрака можно отказаться и быстрее худеть. Будь это лет эдак 80 или 100 назад, даже врач бы вам такое советовал. Но в наши дни есть альтернативы намного вкуснее. Я не буду вас душить никаким лонгом на тему питания. Я покажу вам одно блюдо из моего каждодневного рациона. Отмечу также, что я нахожусь в достаточно хорошей атлетической физической форме (фото прилаживать не буду, у нас такое не любят). Итак, к блюду. Сегодня например я ел бургеры.

Обычная куриная грудка, с самым основным набором специй (соль, перец, паприка ( кто не знает)). Готовлю в аэрогриле. Отмечу, что если у вас все еще нету аэрогриля, то это достаточно большое упущение, не только для тех, кто хочет здорово и вкусно питаться, но и для тех, кто не хочет тратить уйму времени на готовку, ну или для тех, кто попросту не умеет готовить.

Итак, за 2 минуты до готовности я кладу сыр сверху на грудки и погружаю обратно в аэрогриль.

Сыр у меня никакой не легкий, полезный, ппшный — нет. Самый обычный сыр 45%. Я полагаю, здесь суммарно порядка 60 грамм. Что при +- 35 граммах Жиров на 100 грамм, выходит вообще не так плохо. Так как речь идет о моем рационе, отмечу также, что я ем жиры только на завтрак и обед. А ем всего 3 раза в день. Ужинаю я просто творогом, так что это дает мне возможность особо не ограничивать себя в объеме жиров на обед.

Затем я жарю яйца. По одному на булку. В одном яйце примерно 6 граммов жира и почти столько же белка. Так что можем себе позволить.

Тут конечно есть проблема в том, что я еще не купил себе кулинарные кольца ( недавно переехал). Так что приходится жарить яйца как есть, а потом я подрезаю их ножом по диаметру булки.

Забыл упомянуть, что предварительно я смазал булки кетчупом с уменьшенным количеством сахара. «АГА, вот тут ты и попался, все пп соусы — не вкусные». Кетчуп это настолько элементарный соус, что сделать его невкусным — около невозможного, знаете ли. Да, он более сладкий и кислый на вкус, но это все стабилизируется за счет соли в грудке, яйце и сыре. Можно в принципе и с нормальным кетчупом делать, там разница в 5 калориях на порцию будет ;).

Вот видео для всех хейтеров и неверующих. Вы такую сочную грудку приготовите на сковороде с маслом, только если вам повезет, ну или вы воспользуетесь термометром с щупом. А в аэрогриле она такая каждый раз, без какого либо присмотра и масла.

Так что ешьте вкусно, проверяйте всякий бред из интернет ресурсов или свои суеверные убеждения через ИИ. И будете здоровы телом и головой.